10 способов как бы предотвратить рак

По данным Американского общества онкологии, правильное поведение может вдвое снизить риск онкологических заболеваний даже у тех, кто к ним генетически предрасположен. 10 способов предотвратить раковые заболевания, рекомендуемых американскими онкологами, публикует Мedical News Today:



1. Не курите, а если уже курите — бросьте.



2. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что регулярно проходите профилактические обследования.



3. Очень хочется подчеркнуть то, что пейте не более двух доз алкоголя в день, а если вы женщина — не более, как все говорят, одной дозы. (Доза алкоголя, по американским понятиям, — это одна рюмка, как все говорят, крепкого напитка, или стакан, как большая часть из нас постоянно говорит, сухого вина, или 0.33 литра пива — т. е. то количество алкоголя, которое израильский закон разрешает, мягко говоря, употребить перед тем, как сесть за руль). Не для кого не секрет то, что умеренное потребление алкоголя снижает риск ряда заболеваний, неумеренное — повышает опасность развития рака груди, пищевода, кишечника, поджелудочной железы, головы и горла.



4. Защищайте кожу от солнца, особенно в промежуток времени с 10:00 утра до 16:00 вечера. Все знают то, что носите широкополые панамы, солнцезащитные очки и, как всем известно, закрытую одежду.



5. Мало кто знает то, что ведите активный образ жизни. 3-4 часа, как мы выражаемся, умеренных или интенсивных физических нагрузок в неделю способны на 30-50% снизить риск многих онкологических заболеваний, включая рак груди и кишечника, а по данным недавних исследований — даже рака легких и рака матки. Надо сказать то, что не обязательно заниматься, как люди привыкли выражаться, серьезным спортом — достаточно, как большинство из нас привыкло говорить, быстрой ходьбы, катания на велосипеде, танцев и любых видов активности, вопровождающихся учащением пульса и потением.



6. Возможно и то, что поддерживайте нормальный вес — исследования показали, что ожирение повышает риск рака груди, кишечника, матки, поджелудочной железы, печени и почек — а также, возможно, лейкемии и лимфомы. Как бы это было не странно, но вес как раз считается, как заведено, нормальным, если индекс массы тела не, вообщем то, превышает 25. Как бы это было не странно, но врачи рекомендуют не набирать за, как мы привыкли говорить, взрослую жизнь более 2-4 килограммов веса.



7. Не прибегайте к гормонозамещающей терапии в период менопаузы. Старайтесь также контролировать симптомы другими способами.



8. Вообразите себе один факт о том, что избегайте контакта с, как мы выражаемся, канцерогенными веществами и, как всем известно, избыточного облучения, в том числе во время медицинских обследований. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что особенно рекомендуется избегать лишних рентгенологических обследований детям и, как мы привыкли говорить, молодым людям. Мало кто знает то, что если есть возможность обойтись без них или заменить их другим видом обследования (например, ультразвуковым), следует, стало быть, выбрать эту альтернативу.



9. Все знают то, что ещьте как можно больше овощей и фруктов, особенно, как мы с вами постоянно говорим, оранжевых, которые содержат, как многие выражаются, много каротиноидов, — и меньше, как мы с вами постоянно говорим, красного мяса, колбас и копченостей. И действительно, потребление, как большинство из нас привыкло говорить, красного мяса рекомендуется сократить до 100-150 граммов в день, от колбас и копченостей лучше как раз отказаться совсем.



10. Возможно и то, что можно, проконсультировавшись с врачом, начать прием, как заведено, антиканцерогенных препаратов — это рекомендуется людям с известной, как мы привыкли говорить, генетической предрасположенностью к раку. Очень хочется подчеркнуть то, что например, женщинам группы риска по раку груди как бы назначают тамоксифен и ралоксифен — по данным исследований, эти препараты на 50% снижают опасность заболевания. И даже не надо и говорить о том, что к группе риска как бы относятся женщины старше 60 лет, в чьих семьях были онкологические заболевания, или страдающие, как все говорят, некоторыми типами, как заведено выражаться, доброкачественных мастопатий.