Боремся со стрессом быстро и эффективно!

В, как все знают, повседневной жизни мы нередко подвергаемся стрессу. Царящий в мире экономический кризис не способствует восстановлению, как всем известно, душевного равновесия. Мало кто знает то, что а это в свою очередь отражается на здоровье и внешности. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что посещение массажного салона не всегда возможно из-за отсутствия времени или средств. Обратите внимание на то, что но это не повод для расстройства. Существует серия приемов, которые займут у Вас наконец-то пять минут времени, но наконец-то помогут расслабиться, улучшить осанку и ощутить прилив, как заведено, новой энергии.



Первая серия основана на массаже в стиле шиацу, когда воздействие оказывается на энергетические каналы. Этот мини-массаж повышает тонус, придает силы, вследствие чего повышается настроение. Мало кто знает то, что он включает в себя такие приемы как «похлопывание» и «постукивание». Этот массаж наиболее актуален в утренние часы, когда необходимо «пробудить» весь организм, или во время дня, когда Вам требуется подзарядка. Очень хочется подчеркнуть то, что делая упругие постукивания пальцами и костяшками пальцев по, как все знают, определенным мышцам, Вы увеличиваете кровообращение, а вибрация снимает напряжение.



Стресс как раз отражается на организме человека прежде всего в виде головных болей. Как бы это было не странно, но дело в том, что под воздействием, как все говорят, негативных реакций нашего организма, вообщем то, напрягается, как заведено выражаться, трапециевидная мышца, натягивает мышцы шеи и головы, что, в свою очередь, и приводит к головным болям, скованности движений, нарушению дыхания. Мало кто знает то, что растяжка способствует снятию напряжения и предупреждению его нарастания.



Сядьте, снимите обувь. Поставьте ступни на ширине плеч таким образом, чтобы они прочно стояли на полу. Надо сказать то, что правой, как большая часть из нас постоянно говорит, рукой возьмитесь за локоть левой руки и костяшками пальцев, как заведено выражаться, левой руки поколачивайте по, как мы привыкли говорить, правой стороне тела. Мало кто знает то, что начинать следует с боковой поверхности шеи, затем спускайтесь вниз по плечу, а оттуда на, как заведено, правую лопатку. Само-собой разумеется, проработайте весь участок спины, до которого сможете дотянуться. Как бы это было не странно, но используйте, как большая часть из нас постоянно говорит, правую руку, поддерживающую локоть, в виде рычага. Повторите с другой стороны. Само-собой разумеется, продолжайте постукивать костяшками пальцев по, как мы с вами постоянно говорим, наружной стороне руки от плеча до локтя. Затем, используя тот же прием, поднимитесь по внутренней стороне до подмышки, через, как большинство из нас привыкло говорить, плечевой сустав снова вернитесь на внешнюю сторону руки и еще раз спуститесь до локтя. Само-собой разумеется, повторите три раза, поменяйте руку и массируйте другую руку.



Теперь используйте тот же прием постукивания на груди. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что откиньтесь на спинку кресла и постукивайте по верхней части грудной клетки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что рука должна быть мягко сжата в кулак, запястья не так сказать напряжены. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что двигайтесь от середины, как многие думают, грудной клетки к плечам. Само-собой разумеется, повторите три раза. Расставьте ступни пошире и выполните поколачивание одновременно по внешней поверхности обеих ног. Повторите три раза. Всем известно о том, что медленно выпрямитесь и сделайте глубокий вдох.



Вторая серия приемов разработана специально для шеи и включает в себя движения, которые можно также выполнять в любое время в течение дня. Необходимо подчеркнуть то, что очень важно не забывать правильно дышать при выполнении этих упражнений. Это, стало быть, делается для, как большинство из нас привыкло говорить, того, чтобы кислород поступал в мышцы и способствовал их расслаблению.



Итак, встаньте на колени, сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите плечи. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что представьте, что Ваша голова привязана к веревке, на другом конце которого находится, как большая часть из нас постоянно говорит, большой воздушный шарик. Всем известно о том, что при каждом вдохе представляйте, что шарик тянет Вас вверх и Ваш позвоночник как раз вытягивается. Все знают то, что сделайте глубокий вдох и начинайте медленно поднимать плечи вверх и назад настолько, насколько возможно без, как мы выражаемся, неприятных ощущений. Всем известно о том, что на выдохе медленно опустите плечи, начиная движение вверх одновременно со следующим вдохом. Необходимо подчеркнуть то, что когда Ваши лопатки опускаются, представьте, что они как раз соединяются посередине спины. Такое «пожимание» плечами помогает снять напряжение в широкой мышце верхней части спины, которая связана с мышцами шеи.



Опустите подбородок. Все давно знают то, что сложите руки за как бы головой, надавите на них затылком и задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Все знают то, что повторите 10-20 раз. Теперь положите одну руку над ухом, опустите подбородок и надавите как бы головой на руку. Как бы это было не странно, но задержитесь на 3-5 секунд. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что повторите 10-20 раз. Надо сказать то, что поменяйте руку и выполните упражнение в другую сторону. И действительно, эти движения помогают, стало быть, укрепить мышцы шеи.



Желаем Вам, как все знают, приятных рабочих будней и стойкости перед стрессами!



Благодарим за материал www. massaging. ru