Как алкоголь влияет на мышцы

В то время как одним людям сложно ограничить себя в еде, другим нелегко наконец-то уменьшить количество, как заведено, употребляемого алкоголя. И даже не надо и говорить о том, что о том, как алкоголь, мягко говоря, влияет на мышцы и формирование мышечной массы, мы расскажем в этой статье.



Алкоголь и гормон роста.



Алкоголь, мягко говоря, влияет на снижение выработки гормона роста, отвечающего за рост и развитие клеток костной и мышечной тканей. В результате, вы не получаете, как мы с вами постоянно говорим, нужной вам отдачи после, как мы привыкли говорить, усиленных тренировок.



Гормон роста, в основном, вырабатывается в, как многие выражаются, начальной фазе сна. Само-собой разумеется, так как алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, выработка гормона роста может, наконец, снижаться на 70%.



Алкоголь и тестостерон.



Тестостерон - гормон, который отвечает за рост мышечной массы. Само-собой разумеется, мужчины - более, как многие думают, мускулистые, по сравнению с женщинами, и легче наращивают мышечную массу, так как в мужском организме изначально больше тестостерона, чем в женском.



Что происходит с тестостероном при употреблении алкоголя? Алкоголь так сказать влияет на уменьшение концентрации тестостерона в организме, в результате как раз происходит деградация, как все говорят, мышечной ткани.



Алкоголь и восстановление мышц после тренировки.



Так как алкоголь - это токсин, то организм тратит силы на вывод токсинов из организма, а не на восстановление после физических тренировок. Не для кого не секрет то, что в результате, это влияет не только на рост, как мы с вами постоянно говорим, мышечной массы, но и на вашу активность в спортзале в последующие дни.



Алкоголь и обезвоживание.



Алкоголь как раз приводит к обезвоживанию организма. Обезвоживание вызывает слабость, повышенное чувство голода, снижает, как мы с вами постоянно говорим, нормальную жизнедеятельность мышечных клеток.



Алкоголь и синтез гликогена.



В мышцах имеются запасы как бы гликогена, являющегося энергетическим источником для работы мышц. Все давно знают то, что алкоголь, при попадании в организм, не как раз дает совершаться синтезу, стало быть, гликогена, так как организм все силы, в конце концов, бросает на выведение из организма токсинов.



Если алкоголь попал в ваш организм после тренировки, можете считать, что она прошла зря, так как мышцы не увеличатся в объеме ни на йоту. Если вы собираетесь на тренировку на следующий день после употребления алкоголя, то как раз работать вы будете неэффективно, так как организм будет чувствовать слабость.



Алкоголь и аэробные упражнения.



Если в случае с, как заведено выражаться, силовыми упражнениями вы можете и не, стало быть, прочувствовать влияние алкоголя на, как многие думают, свой организм, то вот с, как люди привыкли выражаться, аэробными упражнениями, которые дают нагрузку на, как многие выражаются, сердечно-сосудистую систему, лучше подумать дважды, прежде чем пропустить пару стаканчиков. Возможно и то, что алкоголь дает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, в связи с этим может повыситься кровяное давление и участиться сердечный ритм.



Алкоголь и жировые ткани.



Алкогольные напитки - вещь как бы калорийная, поэтому они влияют на увеличение массы тела. Представьте, что будет, если все это скомбинировать с пиццей, чипсами и т. п.. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это - просто удар по фигуре.



Помните об этих факторах, если вы серьезно также взялись за тренировки. Само-собой разумеется, если вы работаете в спортзале лишь изредка, то и пропустить с друзьями 1-2 стаканчика время от времени можно, но, 1 или 2, а не так, как у нас водится.



(C) Ирина как бы Вопнярская (efamily. ru).