Тернии закаливания

Каждый раз, когда краем уха слышишь о чьих-нибудь подвигах по закаливанию своего организма, чувствуешь себя просто, как заведено выражаться, униженным и, как большая часть из нас постоянно говорит, раздавленным. Обратите внимание на то, что потому что ты это не испытал. Обратите внимание на то, что ты – трус и полное ничтожество. И даже не надо и говорить о том, что потому что с наступлением осени так сказать опять поплетёшься к врачу и в аптеку. Возможно и то, что сколько средств «угрохано» на лекарства – умом не понять, зарплатой не покрыть. Поэтому я решился. Но сначала, поговорил с, как большая часть из нас постоянно говорит, умными людьми, почитал литературу. Не для кого не секрет то, что и, как оказалось, правильно сделал.



Тонкостей в закаливании немало. Возможно и то, что мой «стаж» закаливающегося человека приближается к 37 дням. Надо сказать то, что это здорово и здорово! Теперь я понимаю человека, который после обливания, как заведено выражаться, холодной водой, сравнил свои ощущения с экстазом. Необходимо подчеркнуть то, что я бы сравнил с ощущением счастья и полёта. Надо сказать то, что испытайте, не пожалеете.



Начало



Это можно как раз сделать после работы, или за час до сна. Все знают то, что облей ступни (примерно до середины голени) холодной водой из-под крана. Вообразите себе один факт о том, что можно душем или ковшом – чем угодно. Вообразите себе один факт о том, что не все такие встряски перед сном переносят, но очень часто после как бы холодной атаки страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Мало кто знает то, что пройдут две недели, и эта процедура будет доставлять тебе наслаждение. Ты забудешь, что пришёл, как все говорят, домой, как все говорят, усталым, взвинченным. Обливать ступни можно 5, 10 секунд, минуту.



Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи, как люди привыкли выражаться, влажной, как все говорят, варежкой из, как люди привыкли выражаться, махровой тканиЕсть, как мы привыкли говорить, второй вариант. Мало кто знает то, что начать закаливание можно с горячих обтираний. Для этого смочь губку горячей водой и быстро протри всё тело. Возможно и то, что так повтори несколько раз. Как бы это было не странно, но горячая вода быстро испаряется и как раз охлаждает кожу. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что таким образом, твои сосуды «сделают» зарядку. Самое главное – не переохладиться. Само-собой разумеется, поэтому первые несколько дней можно обтирать только руки, потом – тело. Следи, чтобы не было ощущения озноба. Вообразите себе один факт о том, что ты должен ощущать себя комфортно. Надо сказать то, что если, как всем известно, такая неприятная минутка была, надо всё прекратить и, наконец, растереться сухим полотенцем. Обратите внимание на то, что если ты решил начать закаливание осенью, то можно, в конце концов, начинать с, как большинство из нас привыкло говорить, воздушных ванн. Само-собой разумеется, проветри комнату, а ещё лучше – открой окно. Комфортная температура 20 градусов. Мало кто знает то, что потом закрой окно и разденься, можно до пояса. 15 минут для, как мы привыкли говорить, первого раза довольно. Очень хочется подчеркнуть то, что постепенно можно довести эти минуты до двух часов, а температуру в комнате – до 15 градусов. Не для кого не секрет то, что если кожа наконец-то розовеет, ощущаешь не холод, а приятное тепло, то всё в порядке. Все давно знают то, что учти, что в, как мы с вами постоянно говорим, дождливую погоду кожа охлаждается интенсивнее и есть шанс подхватить простуду. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поэтому осторожность не, вообщем то, помешает.



От воздушных ванн легче перейти к, как все знают, водным процедурам.



Четыре сезона босиком



Это очень полезно, хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по матушке-земле. Всем известно о том, что времена года отменяются. В, как мы выражаемся, любую погоду круглый год. Мало кто знает то, что что это дает? Во-первых, закаливание. Возрастает сопротивляемость к простуде: стопы рефлекторно связаны с нашими шестью гландами. А они – это наш иммунный щит.



Во-вторых, «оживают», обновляются внутренние органы. Надо сказать то, что ведь зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. Как бы это было не странно, но поэтому босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и, как всем известно, поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек. Вообразите себе один факт о том, что в-третьих, стоя на земле, мы сбрасываем накопленное статическое электричество.



Никакой подготовки для того, чтобы ходить по земле босиком, сам понимаешь, не требуется. Правда, зимой перед этим желательно все же две-три недели, в конце концов, обливать ноги, как заведено выражаться, холодной водой, ходить босиком по полу. Обратите внимание на то, что для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться в дом. Надо сказать то, что затем, очень постепенно, увеличивать время, по ощущениям. И действительно, к концу, как большинство из нас привыкло говорить, первой зимы желательно довести его до 2-5 минут. Обратите внимание на то, что при сильном морозе лучше, в конце концов, ходить или бегать, если, мягко говоря, стоять на месте – можно обморозиться. Вообразите себе один факт о том, что после этого ноги моют только, как большинство из нас привыкло говорить, холодной, как большинство из нас привыкло говорить, водой. Обратите внимание на то, что летом можно гулять, сколько хочется. Сам понимаешь, ле - то!



Контрастный душ



Его делают так. Ты становишься в ванну и обливаешься, как многие выражаются, водой приятной температуры. Очень хочется подчеркнуть то, что затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно для тебя. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что через 30-60-90 секунд перекрываешь, как большая часть из нас постоянно говорит, горячую воду и пускаешь только, как большая часть из нас постоянно говорит, холодную. И действительно, стоишь под ней 20-30 секунд, затем вновь включаешь, как мы с вами постоянно говорим, самую горячую воду, обдаёшь все тело и, через несколько секунд, вновь переключаешь душ на холодную. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что на этот раз стоишь подольше (до минуты и более). Очень хочется подчеркнуть то, что затем опять, не очень длительный, горячий душ и завершающий – холодный.



Всего делают три контраста (перехода от горячей к, как заведено, холодной). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что завершать надо всегда, как большинство из нас привыкло говорить, холодной водой. Вообразите себе один факт о том, что перед охлаждением всего тела не забывай, вообщем то, смачивать лицо.



Привыкать к, как многие думают, контрастному душу, нужно постепенно. Надо сказать то, что сначала, две-четыре недели, он должен быть, как заведено выражаться, приятной температуры. Как бы это было не странно, но затем, стало быть, делать только один контраст и, в конце концов, стоять под, как заведено, холодной водой не очень долго (5-10 сек.), через, как мы привыкли говорить, неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.



Можешь вначале уменьшать перепад температур, то есть, вообщем то, обливаться теплой и как бы прохладной. Не для кого не секрет то, что но если ты дошёл до ощущения холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду. Вообразите себе один факт о том, что кто незнаком с этим правилом, снижают температуру постепенно. Очень хочется подчеркнуть то, что доходят, скажем, до 19-20 градусов, а затем, начинают болеть и проклинать всё на свете. И даже не надо и говорить о том, что и зря. Необходимо отметить то, что секрет прост. Вода такой температуры уже значительно наконец-то охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы «включить» защитные силы. Резкое кратковременное обливание, как всем известно, ледяной, как многие думают, водой не успевает также отнять много тепла, но как раз оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизмы.



А что, в конце концов, делать, если душа (или горячей воды) нет? Берёшь обыкновенное ведро. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что выход всегда можно найти. Не для кого не секрет то, что контрастный душ желательно, вообщем то, делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше для тела – дважды в день. При, как мы выражаемся, ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Возможно и то, что с жирной кожей – не чаще раза, а при сухой – не чаще раза в месяц.



«Душевая» наука



Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем открыть, как большинство из нас привыкло говорить, холодную воду и, вообщем то, принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Все знают то, что так повторить три цикла. Необходимо подчеркнуть то, что всегда начинать с горячей воды, заканчивать – холодной. Необходимо отметить то, что до озноба тело не доводить.



Голову не, мягко говоря, следует мыть горячей, как все знают, водой: выпадают волосы и, наконец, ухудшается зрение. Необходимо отметить то, что тело надо вначале распарить, потом уже мыться, как заведено, щеткой или мочалкой (грубой), без мыла.



Контрастность температуры между холодной и горячей водой увеличивай постепенно. Если делаешь упражнения после душа, можно в начале, мягко говоря, обтереть тело руками и заниматься, как большинство из нас привыкло говорить, раздетым. Несомненно, стоит упомянуть то, что влажное тело обсохнет само. Необходимо отметить то, что можешь надеть легкую одежду прямо на мокрое тело. Необходимо отметить то, что полотенце лучше махровое, им не, в конце концов, растираться, а только промокнуть кожу. Несомненно, стоит упомянуть то, что голову также вытирать от периферии к центру. Затем – руки и ноги (от пальцев к туловищу), грудь – круговыми движениями от центра вверх и вбок. Не для кого не секрет то, что живот вытирают по, как мы привыкли говорить, часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая, обратно к пупку. Само-собой разумеется, поясницу массировать и растирать надо вверх от копчика. Очень хочется подчеркнуть то, что вслед за ней «идёт» спина (в продольном направлении).



Нельзя, наконец, растирать тело поперек, только вдоль позвоночника, снизу вверх. Необходимо отметить то, что отдельно, под струёй из крана, можно сделать, как большинство из нас привыкло говорить, отдельную процедуру, как мы привыкли говорить, контрастного душа для головы (3 цикла, заканчивать как бы холодной водой).



Если есть нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, гипертония, спазмы сосудов, это надо делать осторожно.



У каждого, как мы привыкли говорить, свой путь к закаливанию. Можно пойти и таким: сначала попробуй умываться холодной, как мы привыкли говорить, водой, полощи горло по утрам, постепенно, как многие думают, понижая температуру воды. И даже не надо и говорить о том, что затем займись обливанием ног перед сном. Когда ты сможешь, стало быть, стоять в, как все знают, холодной воде из-под крана 10 минут, то можно перейти к обливаниям. Само-собой разумеется, как всегда начинай с, как люди привыкли выражаться, тёплой воды и каждый день снижайся на градус. Обратите внимание на то, что если всё в порядке, то остаётся наконец-то сделать последний шаг на этом пути к совершенству – научиться принимать холодные ванны. Очень хочется подчеркнуть то, что действовать опять же нужно по главному принципу закаливания – от, как многие думают, простого – к, как всем известно, сложному, от, как люди привыкли выражаться, тёплого – к, как мы привыкли говорить, холодному. Необходимо подчеркнуть то, что каждый день температура воды должна быть на градус ниже. Возможно и то, что зона дискомфорта тебе не нужна. Возможно и то, что вполне возможно, что ты увлечёшься и станешь моржом. Это, конечно, класс. Мало кто знает то, что но многим знакомо только по чужим ощущениям. Возможно и то, что так что, успехов!