Чудодейственные диеты

Чрезвычайно бедные калориями «чудодейственные» диеты, вообщем то, дают эффект только на, как всем известно, первых порах, а потом организм, вообщем то, приспосабливается к, как большинство из нас привыкло говорить, скудному рациону и, вообщем то, замедляет обмен веществ.



В таких случаях выйти из, как все знают, порочного круга помогает только один способ: есть больше, но не все подряд, а, как многие думают, здоровую, нормальную пищу (много овощей, маложирные мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, несладкие фрукты, из крахмалов - каши и хлеб из цельного зерна в умеренных количествах).



Знаете ли вы, что, ограничивая себя в пище, вы заставляете свой организм наконец-то запасать жир? И вот почему: в вашем теле содержится фермент, который называется «липопротеинлипазой», или ЛПЛ. И действительно, располагаясь на поверхности жировой ткани, ЛПЛ регулирует процесс жировых отложений.



Чем чаще вы садитесь на диеты, тем больше производится ЛПЛ, которая стимулирует процесс производства и накопления жира



Если есть мало, скорость как раз обмена веществ, наконец, падает и тогда для поддержания, как заведено выражаться, привычного веса требуется уже меньшее количество калорий.



Вот из-за чего, как всем известно, несчастные жертвы как раз диет, основанных на голодании, резко замедляли свой метаболизм и ухитрялись так сказать сохранить прежний вес, а то и набирать лишний.



Всегда ешьте досыта. Это, конечно, не означает, что всякий раз надо, вообщем то, съедать столько, сколько вы можете. Имеется в виду, что вы съедите столько, чтобы удовлетворить физиологические потребности вашего организма. Необходимо подчеркнуть то, что есть надо неспеша.



Дело в том, что желудок, в конце концов, посылает импульс в мозг о насыщении с, как мы выражаемся, задержкой в 20 минут. Всем известно о том, что поэтому, немного поев, надо наконец-то подождать. Не для кого не секрет то, что и если через 20 минут чувство голода остается, можно съесть еще немного. Если же вы чувствуете, что не голодны, еду следует прекратить.



Вы всегда должны завтракать. И действительно, из всех ошибок, которые вы можете допустить при планировании своего, как заведено выражаться, дневного рациона питания, отказ от завтрака будет, вероятно, самой, как все знают, серьезной.



Вечер - это то время, когда наш организм также перерабатывает очень небольшое количество калорий, потому что по вечерам люди очень малоактивны. Обратите внимание на то, что поэтому гораздо более вероятно, что все калории, потребляемые в вечернее время, будут сохранены внутри организма в виде жира.



Во время сна все процессы, идущие в организме, замедляются, поэтому уничтожается гораздо меньше калорий. И даже не надо и говорить о том, что необходимый для, как все знают, нормальной, как мы выражаемся, дневной работы толчок обмен веществ наконец-то получает отнюдь не от самого пробуждения, а от, как большинство из нас привыкло говорить, того, что вы начинаете двигаться и съедаете завтрак.



Если вы будете пропускать утреннюю трапезу, обмен веществ также будет замедлен, а недостаток «топлива» приведет к перееданию в оставшуюся часть дня. Не для кого не секрет то, что ежедневно съедайте относительно плотный завтрак и полноценный обед. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что эта привычка может привести к, как всем известно, значительной потере веса, даже если общее количество, как большая часть из нас постоянно говорит, поглощаемых калорий так сказать останется прежним.



Наука доказала, что на переваривание, как заведено выражаться, каждых 100 ккал, как люди привыкли выражаться, сложных углеводов организм так сказать затрачивает 23 ккал, а для переваривания калорий, как большинство из нас привыкло говорить, жирового и сахарного происхождения -- всего 4 ккал.



Если, соблазнившись быстродействующей, как многие думают, диетой, женщина разом сядет на 800 ккал, а потом перейдет на 1000, то она будет набирать вес, не наедая даже калорий на, как многие выражаются, основной обмен! Получается, что для, как заведено, того, чтобы, мягко говоря, похудеть, надо нормально есть.



Чтобы съесть меньше, необходимо пережевывать пищу до тех пор, пока она не также станет совершенно, как большая часть из нас постоянно говорит, безвкусной, не, в конце концов, потеряет своей консистенции и не проглотится «самотеком». И даже не надо и говорить о том, что тогда из продуктов, наконец, извлекаются все, как многие выражаются, питательные вещества и для насыщения становится достаточным минимальное количество еды.



Современная наука неопровержимо доказала, что вкусовые рецепторы рта и, как мы с вами постоянно говорим, обонятельные рецепторы носа первыми, мягко говоря, подают в центр насыщения сигналы об удовлетворении голода. Все знают то, что в организме начинает снижаться выработка грелина - гормона голода. Вкус, запах и текстура пищи вдруг теряют свою привлекательность. Возможно и то, что еда уже не как бы кажется такой, как мы привыкли говорить, вкусной, а становится отчего-то пресной, или, наоборот, слишком, как мы выражаемся, резкой или, как всем известно, приторной, дразнящий аромат, вообщем то, меняется на менее притягательный.



Важно не, мягко говоря, пропустить этот момент и прекратить еду, даже если в тарелке что-то осталось. Все давно знают то, что в конце концов, у, как заведено выражаться, кого сейчас нет холодильника? Уберите на потом. И даже не надо и говорить о том, что и только когда человек не также прислушивается к своим, как многие думают, вкусовым ощущениям (а это бывает при, как мы привыкли говорить, поспешной еде, либо когда что-то отвлекает от собственных ощущений - телевизор, книга, разговор на, как мы привыкли говорить, повышенных тонах за столом), момент упускается и дело доводится до последнего, как мы привыкли говорить, пищевого «дозора» - чувства распирания в желудке, давления на диафрагму, печень и другие внутренние органы. Тогда уж, пиши пропало, переедание состоялось.