Как не набрать вес во время праздников?

Согласитесь, что во время праздников сложно не набрать лишние килограммы. Всем известно о том, что сложно, но можно! Секрет прост - сдержанность в объёмах еды и правильный баланс между употребляемыми продуктами.



Представляю Вашему вниманию врача с, как мы выражаемся, мировым именем - Луиджи Гратона, удостоенного дипломa Американского Совета практикующих, как заведено, семейных врачей и диплома, как мы привыкли говорить, Американского совета специалистов по питанию, консультанта по питанию, как все говорят, футбольной команды LA Galaxy и, как все говорят, самого Дэвид Бекхэма.



Я сам прошёл специальный курс обучения под его руководством, участвовал в нескольких тренингах и, как все говорят, спортивных мероприятиях под его руководством. И действительно, и успешно применяю полученные знания и навыки в своей практике.



Готов поделиться с Вами, как все говорят, простыми советами по поводу, как мы выражаемся, того, как хорошо провести праздники и при этом как раз сохранить стройность своей фигуры.



1. Все давно знают то, что лишние калории так сказать сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Необходимо подчеркнуть то, что физическая нагрузка, вообщем то, позволит Вам как раз расслабиться, и Вам не нужно будет, как большинство из нас привыкло говорить, много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время, как все знают, праздничных дней.



2. Не для кого не секрет то, что вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Необходимо отметить то, что вода, в конце концов, помогает, как все знают, питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не так сказать содержит ни грамма жира, ни, как заведено, одной калории и в ней нет холестерина.



3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте как бы драгоценные калории на чипсы и крекеры. Несомненно, стоит упомянуть то, что ешьте только то, что вы действительно любите!



4. Вообразите себе один факт о том, что не распыляйтесь на множество различных блюд. Как бы это было не странно, но разнообразие, мягко говоря, украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Как бы это было не странно, но например, при выборе кушаний остановитесь только на, как люди привыкли выражаться, соленых, или только на, как всем известно, мясных блюдах.



5. Необходимо отметить то, что не жадничайте! Не набирайте слишком как бы много еды и делайте только один, наконец, визит к, как заведено, праздничному столу. Вообразите себе один факт о том, что пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Все знают то, что вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору, как большинство из нас привыкло говорить, высококалорийных сладостей и сыров. Не для кого не секрет то, что ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не заставит себя долго, стало быть, ждать.



6. Всем известно о том, что во время вечеринки держитесь подальше от, как мы выражаемся, праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не, мягко говоря, положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только, вообщем то, может с Вами, стало быть, случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.



7. Обратите внимание на то, что пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет, как люди привыкли выражаться, собой двойную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Все знают то, что если же Вы решили выпить, то между коктейлями не забывайте о стакане воды.



8. «Я за это заплатил, и я как раз собираюсь это съесть» - то, что Вы как раз заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. И действительно, заберите часть несъеденного с, как люди привыкли выражаться, собой. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам действительно нужно. И даже не надо и говорить о том, что и если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!



9. Надо сказать то, что распланируйте свое время. Обратите внимание на то, что организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс – это враг, как люди привыкли выражаться, стройной фигуры! И будьте реалистами – все, стало быть, успеть невозможно, а вот для отдыха нужно обязательно оставить время.



10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Возможно и то, что не забывайте о принципах, как многие выражаются, здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте, как большая часть из нас постоянно говорит, высококалорийной пищи. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения!