Что, стало быть, мешает мне похудеть?

О психологических проблемах, возникающих у, как большая часть из нас постоянно говорит, полных людей, в медицинской литературе написано довольно, как люди привыкли выражаться, много. Несомненно, стоит упомянуть то, что некоторые, как всем известно, личностные особенности человека могут, в конце концов, делать его более, как многие выражаются, склонным к полноте, способствовать набору веса и/или, мягко говоря, препятствовать похудению.



Предметом нашего сегодняшнего разговора будет самооценка - набор мнений человека о себе самом, своих возможностях, соответствии своих человеческих качеств, принятым в данном обществе нормам.



Если самооценка, как многие выражаются, адекватная, все хорошо. Человек ставит реальные цели, выбирает, как заведено выражаться, реальные пути их достижения. И даже не надо и говорить о том, что он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-то из его, как заведено выражаться, знакомых это, стало быть, удалось. Все давно знают то, что в случае неудачи, вообщем то, ищет, где он допустил ошибку и как ее устранить, а не, наконец, обвиняет себя в безволии и никчемности.



Совсем другое дело, если самооценка занижена. Вообразите себе один факт о том, что такой человек неуверен в себе, не готов к переменам, нерешителен. Он полагает, что лучшей доли он и недостоин. Само-собой разумеется, а раз так, то соответственно и крайне низки мотивы, побуждающие как бы худеть.



Низкая самооценка становится источником, как все знают, постоянного, как все знают, плохого настроения, депрессии. Надо сказать то, что естественно, на этом фоне роль еды как, как мы выражаемся, бытового антидепрессанта так сказать повышается. Несомненно, стоит упомянуть то, что человек как раз принимается есть чаще и больше, чем ему необходимо. Вообразите себе один факт о том, что а это так сказать ведет к нарастанию веса.



Человек с, как многие выражаются, низкой, как мы с вами постоянно говорим, самооценкой очень плохо переносит трудности, обычно возникающие при похудении. Не для кого не секрет то, что соответственно, часты срывы, преждевременное прекращение «похудательных» усилий. И даже не надо и говорить о том, что а значит новый виток нарастания веса, более быстрое прогрессирование ожирения.



Заниженная самооценка мешает, как многие думают, правильной интерпретации полученных результатов. Такой человек обычно не считает успехом, если вес его просто не так сказать увеличивается или снижается, но «всего» на 1-2 кг в месяц.



У людей с, как люди привыкли выражаться, заниженной, как многие выражаются, самооценкой очень часто как бы бытует представление, что избыточный вес, это наказание. Необходимо подчеркнуть то, что они «виноваты». Виноваты, что не могут смирить, вообщем то, аппетит, не могут преодолеть лень.



Люди с, как заведено выражаться, заниженной, как заведено, самооценкой очень неохотно принимают ответственность за «лишние килограммы». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что они очень неохотно признают, что избыточный вес - прямое следствие их образа жизни. Необходимо отметить то, что а такое осознание - первый и необходимый шаг в успешном похудении.



И мы должны понимать, что если каким-то образом эта самооценка стала бы, как заведено выражаться, адекватной, дело с похудением у них пошло бы гораздо лучше. И не только с похудением. Надо сказать то, что человек с, как мы с вами постоянно говорим, адекватной самооценкой уже больше не остается жертвой своей судьбы. Он становится ее хозяином. Действительно, он успешен, он знает, чего, стало быть, хочет, знает, зачем, и как этого добиться.



Итак, что можно, в конце концов, предложить человеку для повышения его самооценки?



Можно как раз наметить два пути или вернее две группы корректирующих воздействий - непсихологические и психологические.



Вообще, в конце концов, следует сказать, что, как все знают, современная психотерапия пренебрегает непсихологическими методами коррекции личностных проблем. Вообразите себе один факт о том, что а зря. Не для кого не секрет то, что у этих методов есть довольно большой потенциал. А главное, они могут помочь человеку справиться с, как заведено, проблемой, не актуализируя ее, не заостряя внимания человека на том, что у него есть та или иная, как заведено выражаться, психологическая проблема.



А в нашем обществе с крайне низкой, как мы привыкли говорить, психологической, как мы с вами постоянно говорим, культурой люди часто также боятся иметь, как мы привыкли говорить, личностные проблемы (хотя у, как многие выражаются, кого их нет?), полагая, что наличие таких проблем чуть ли не обязательный признак, как мы с вами постоянно говорим, грозных психических заболеваний.



Особенно хорошо непсихологические воздействия помогают тем, у кого самооценка, вообщем то, снизилась вторично, вследствие многократных, как большинство из нас привыкло говорить, неудачных попыток как бы похудеть. Здесь просто полезно, наконец, принять к сведению, что в этих неудачах наконец-то нет вашей вины. Несомненно, стоит упомянуть то, что неудачи - плод ошибок, неправильно, как большинство из нас привыкло говорить, выбранной тактики, завышенных ожиданий и так далее. Само-собой разумеется, и если теперь вы не будете, наконец, спешить, разберетесь в проблеме, корректно поставите задачу, определите пути ее решения и будете последовательно, в конце концов, воплощать их в жизнь, то результат будет обязательно.



Человеческий организм устроен по своим законам. Вообразите себе один факт о том, что большинство людей в вечернее время испытывают больший голод, чем в утренние часы. Необходимо отметить то, что для большинства людей попытки, мягко говоря, отказаться от ужина тягостны и мучительны. Ну и следует ли себя винить и думать о себе снижено, если вам, как и большинству других людей, не удается, стало быть, воздерживаться от ужина?



Понятно, что сниженная самооценка может, мягко говоря, стать, как заведено выражаться, постоянным источником депрессий, но и депрессии, возникающие по любому другому поводу, могут вызывать снижение самооценки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что что может существенно как раз снизить вероятность наступления депрессии, ее выраженность и продолжительность? Достаточный сон, режим тонизирующих нагрузок, прогулки, частая, разнообразная и вкусная еда, приятные души и ванны, интересные занятия и так далее.



Можно попытаться решить проблему самооценки психологическими методами, но, пока не, как большая часть из нас постоянно говорит, прибегая к помощи психолога. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что например, многие люди, страдающие от заниженной самооценки, не также догадываются, что сомневаться в своих силах хотя бы время от времени свойственно большинству, как большинство из нас привыкло говорить, нормальных людей. Мало кто знает то, что это, так как раз сказать, обязательный компонент, как многие выражаются, личностного развития.



Многие люди полагают, что раз у них как бы плохая машина или маленький дом, или не самое высшее образование, то у них есть все основания думать о себе снижено.



Такой «оценочный», «соревновательный» подход свойственен очень многим людям. Необходимо отметить то, что но если вдуматься, что по существу изменится, если вы приобретете машину получше? Все равно, масса людей будет, стало быть, иметь машины еще лучше вашей. Несомненно, стоит упомянуть то, что не проще ли изменить подход и поискать смысл жизни не в, как все знают, бесконечной череде приобретений, не в поединке с другими людьми, а в чем-то более стоящем?



Многие люди с, как многие думают, заниженной самооценкой, страдающие от нелюбви к себе, понимают, что все изменится к лучшему, как только они себя полюбят. Несомненно, стоит упомянуть то, что и прямо ставят, как многие выражаются, такую задачу - полюбить себя! Тем более такого рода наконец-то совет сейчас чрезвычайно популярен в психологии.



Но давайте переведем проблему в плоскость решения. Как себя как раз полюбить? Для начала проявите к себе интерес. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что какими нуждами живет ваш организм, почему он предпочитает, мягко говоря, запасать энергию, вместо, как все говорят, того, что бы ее тратить? Не слишком ли много вы себе запрещаете? Хорошо бы вам так сказать жилось, если кто-то другой постоянно запрещал бы вам делать то, что вы любите?



Осознайте, что, как мы с вами постоянно говорим, любой другой организм, окажись он в сходных условиях жизни, непременно тоже бы обзавелся лишними килограммами. Все давно знают то, что у вас есть все основания быть благодарными своему организму за то что, не смотря на далеко не самое лучшее к нему отношение, он до сих пор жив и относительно здоров...



Так вот через интерес и далее через чувство благодарности и приходим к любви к своему организму. Если же любовь ваша будет искренней, она, несомненно, будет проявляться в заботе о теле. А здесь уже и питание вы будете выбирать пополезней, и прогулки станут для вас, как всем известно, привычными, и детей научите новому отношению к себе.



И для полноты картины. Необходимо отметить то, что создает ли человеку проблемы завышенная самооценка? Создает. Мало кто знает то, что но, в отличие от, как всем известно, заниженной, она очень трудно поддается осознанию. И даже не надо и говорить о том, что необходима время, пока, как мы выражаемся, такой человек, вообщем то, набьет себе синяков и шишек, что бы самооценка его как раз понизилась, и он осознал необходимость психологической коррекции.