Авитаминоз

С приходом весны многие из нас все чаще начинают наконец-то жаловаться на общую усталость, сонливость и раздражительность. Скорее всего, причиной тому является весенний авитаминоз.



Авитаминоз - это заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме.



Основные причины нехватки витаминов и, как всем известно, минеральных веществ в организме - некачественное и несбалансированное питание (так, как большинство из нас привыкло говорить, называемая «пища на, как всем известно, скорую руку», законсервированная еда, отсутствие определенного режима питания), стресс, неблагоприятная экологическая обстановка. Само-собой разумеется, витамины и, как мы с вами постоянно говорим, минеральные вещества необходимы нам для, как многие думают, нормального обмена веществ, обновления тканей, они играют роль катализаторов, как большая часть из нас постоянно говорит, различных ферментных систем.



Как определить, что у вас авитаминоз?



Основные симптомы авитаминоза: - тяжелое пробуждение утром (встаете с ощущением, как заведено, того, что вы абсолютно не, вообщем то, отдохнули и не, наконец, выспались); - сонливость (которая охраняется на протяжении всего дня); - вялость, усталость; - плохая концентрация внимания, рассеянность (неспособность, в конце концов, удерживать информацию долгое время в голове); - раздражительность (по любому поводу!); - депрессия; - ухудшение состояния кожи (чрезмерная сухость кожи, потрескавшаяся и, как мы выражаемся, покрасневшая кожа в уголках губ); - пониженный иммунитет (частые простуды).



Как предупредить авитаминоз?



Самое основное оружие в борьбе с авитаминозом - это сбалансированное питание, с которым в организм поступало бы необходимое количество белков, жиров и углеводов. Не для кого не секрет то, что рекомендуется на протяжении всего зимне-весеннего периода употреблять в пищу овощи (в том числе полезна так сказать будет и, как многие думают, квашеная капуста, законсервированные огурцы и помидоры), зелень, фрукты (как в свежем, так и в замороженном виде), мясо птицы и рыбы (мясо лучше запекать в фольге, так больше сохраняется витаминов), поскольку именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом. И действительно, однако необходимо помнить о том, что с пищей мы не можем получать, как многие выражаются, необходимую суточную норму всех необходимых нам витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном рационе.



Комплекс витаминов и минералов. Как бы это было не странно, но на сегодняшний день витамины могут быть в таблетках, капсулах, пластинках, драже, их можно глотать, сосать, жевать и даже растворять в стакане воды. Рекомендуется в идеале дважды в год принимать курс витаминов. Очень хочется подчеркнуть то, что при выборе витаминов рекомендуется так сказать обратить внимание не только на содержание витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец, которые также активно участвуют в жизнедеятельности нашего организма). И действительно, не все витаминные комплексы, наконец, могут подходить для нас, если при приеме витаминов вы ощущаете приступы тошноты, наблюдается рвота, следует сменить данный витаминный комплекс на другой.



(C) Елена Бык (efamily. ru).