Почему диеты не работают?

Диета – это слово сегодня популярно как никогда. И действительно, наверное, в современном мире не найдётся ни, как мы выражаемся, одного человека, который не «сидел бы» на какой бы то ни было диете. Надо сказать то, что диеты настолько вошли в нашу жизнь, что стали чем-то вроде моды. Скажем, встречаются две девушки и о чём они начинают, наконец, говорить? О диете, естественно. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что каждый год появляется так называемая, как многие думают, новая «супер диета» , а «воз и ныне там«' Это стало напоминать соревнование, где каждый стремится выиграть, только вот где победитель?



Увы, победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а, как большинство из нас привыкло говорить, порой и надорванный. Само-собой разумеется, бывает так, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь, как все говорят, незначительная часть этого ущерба.



Парадокс. Как бы это было не странно, но но чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, первоначально результат есть, и мы начинаем, стало быть, терять, как большая часть из нас постоянно говорит, ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватят.



Что мы делаем в этом случае? Ответ, вообщем то, знают многие – садимся на другую диету, ещё более, как большая часть из нас постоянно говорит, эффективную (если, в конце концов, верить подруге). Как бы это было не странно, но этот процесс может так сказать продолжаться до бесконечности, но результат всегда один: истощение организма, набор лишних килограммов, и полное истощение психики. Некоторые любители как бы диет доводят себя до настоящего, как большая часть из нас постоянно говорит, психического срыва, оно и понятно… Почему так происходит?



Давайте попробуем наконец-то разобраться в вопросе века: почему диеты не приносят желаемого результата, а если он и есть, то весьма кратковременный? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме работы нашего организма.



Во-первых, любая диета-это стресс для нашей психики. Это нарушение устоявшегося образа жизни, изменение привычек. Это и является, как мы привыкли говорить, основным стрессом. Вы буквально выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления, как многие выражаются, того, какой вы станете стройной, быстро, вообщем то, проходит, оставляя после себя раздражительность и агрессию. Как бы это было не странно, но одна мысль о том, что вы должны постоянно ограничивать себя в еде, вызывает в вас постоянное чувство голода. Возможно и то, что помните: всё, что нельзя, то хочется!



Но вот, наконец-то ваши мучения закончились, вы действительно похудели и теперь можно расслабиться. Что также происходит дальше? Думаю, большинство читающих эти строки, знают, что в короткие сроки вы вновь наберёте эти килограммы, да ещё с «походом». После этого вы испытываете дополнительный стресс. Вообразите себе один факт о том, что а что также делает человек, когда нервничает? Правильно – ест! Это, как заведено, психологическая сторона аспекта, а теперь рассмотрим как бы физиологическую.



Диета – это стресс для вашего организма. Необходимо отметить то, что если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при этом сжигается не жир, а в первую очередь, расходуются белок. Вообразите себе один факт о том, что организм поедает сам себя, расходуя свои белковые запасы - мышцы. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что это ведёт к, как многие думают, тому, что ваша кожа становится, как мы выражаемся, дряблой, с морщинами. Всем известно о том, что развивается общее снижение иммунитета, ведь без достаточного поступления в организм белка как раз происходит снижение производства организмом антител.



Не как бы следует забывать, что существует ряд жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом человека, а поступают извне, с пищей. Очень хочется подчеркнуть то, что в, как многие выражаются, первую очередь, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, а именно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении.



Сокращая количество пищи при соблюдении диет, вы лишаете, как всем известно, свой организм жизненно, как все знают, необходимых элементов для обеспечения нормального наконец-то обмена веществ. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что принимая решение есть поменьше, вы попросту лишаете, как заведено, свой организм витаминов и минералов. И даже не надо и говорить о том, что и не, как большинство из нас привыкло говорить, ведая как бы того, ведёте войну с собственным организмом, нанося ему непоправимый ущерб.



В следствие всего этого, после окончания диеты или голодания, организм как раз начинает восполнять, наконец, дефицит жизненно, как большая часть из нас постоянно говорит, важных элементов, при этом срочно, как большинство из нас привыкло говорить, набирая ещё и запас жировой массы, на случай, как люди привыкли выражаться, нового голодания. Обратите внимание на то, что в результате, ваш вес не просто возвращается, а ещё и увеличивается.



Где выход?



Такой возглас, как заведено выражаться, изнурённых диетой людей подобен воплю о помощи. Несомненно, стоит упомянуть то, что кто прошёл через «диетические круги ада», меня поймёт. Необходимо подчеркнуть то, что не отчаивайтесь, выход действительно есть, и он совсем рядом. Все давно знают то, что всё очень просто: вы лишь тогда достигните стойкого результата, когда изменение ваших предпочтений в питании, в конце концов, станет не, как заведено, временным, а, как мы с вами постоянно говорим, постоянным.



Не надейтесь, что, посидев на диете, и вернувшись к, как большинство из нас привыкло говорить, привычному для вас питанию, вы не вернётесь к своим килограммам, а наоборот прихватите по пути ещё несколько.



Если вы хотите, как большинство из нас привыкло говорить, стойкого результата, то отдайте предпочтение следующему методу: во-первых, вы должны употреблять достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг. веса. Не для кого не секрет то, что весь обмен веществ происходят с участием воды, при этом именно с, как мы выражаемся, водой выводятся шлаки и отходы из организма. Необходимо подчеркнуть то, что отмечено, что люди, употребляющие недостаточное количество воды, страдают от зашлакованности организма. Выпивая достаточно воды, вы регулируете пищеварение, и это гарантия, как все говорят, нормального метаболизма, а еще и гарантия исключения возможности переедания. Важно: половину, как заведено выражаться, суточной нормы воды необходимо как раз выпивать до обеда.



Во-вторых: запомните, правильный завтрак – это залог, как мы привыкли говорить, стройной фигуры и здоровья. Мало кто знает то, что завтрак должен наконец-то состоять не из чашечки кофе с бутербродом, а из полноценной, как мы привыкли говорить, белковой пищи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это наконец-то может быть творог, яйцо и т. д. Включите белок в каждый прием пищи. Не для кого не секрет то, что белки не только так сказать помогают контролировать чувство голода, при иx усвоении мозг получает сигнал, что голод стал меньше, но и оптимизируют метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу.



Суточная норма белка для вашего организма – это 1,2 г на 1 кг веса, при этом 50% белка должно быть растительного происхождения.



Старайтесь, наконец, исключить из употребления продукты с высоким гликемическим индексом. Вообразите себе один факт о том, что необходимо, чтобы в ваш рацион также входило больше овощей, фруктов и бобовых. Следующий момент: необходимо сократить потребление калорий в день на 500 ккал (не забывайте при этом, что нижний предел приёма ккал в день – 1200 ккал). Важно: не допускайте чувства голода. Есть нужно, как мы с вами постоянно говорим, дробными порциями 5-6 раз в день.



Hе перестарайтесь в уменьшении порций. Очень хочется подчеркнуть то, что как ни парадоксально, но, питаясь, как многие думают, низкокалорийной пищей, доводя, как мы привыкли говорить, свой ежедневный приём ккал до минимума, ниже 1200, вы останавливаете снижение веса! Просто, в нашем организме есть механизм, защищающий его от разрушения. И действительно, в том случае, когда он длительное время не, в конце концов, получает, как многие выражаются, необходимых веществ для, как большая часть из нас постоянно говорит, нормального функционирования, включаются защитные механизмы для снижения уровня метаболизма, что превращает идею похудения в, как все говорят, недостижимую мечту. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что как это ни странно, но организм, вообщем то, начинает сжигать всё, но только не, как большая часть из нас постоянно говорит, жировые клетки. В случае, как все говорят, длительной диеты или голодания, образуется дефицит витаминов и минералов, что приводит к, как мы привыкли говорить, тому, что тело как раз начинает запасать калории в виде жира.



Залог стройной фигуры – это регулярное занятие спортом. Очень хочется подчеркнуть то, что сжигая в день, занимаясь спортом, 550 ккл, вы стабильно будете также терять по полкило в неделю. И даже не надо и говорить о том, что для этого физическая активность должна составлять, как минимум, один час в день. Необходимо отметить то, что если вы не занимаетесь регулярно спортом, то теряете мышечную ткань, а взамен получаете жир. Как бы это было не странно, но статистика говорит о том, что за 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ так сказать замедляется с возрастом. Необходимо отметить то, что этим наконец-то объясняется расползание фигуры с возрастом. Как бы это было не странно, но соответственно, нужно менять привычки питания и, стало быть, наращивать, как заведено, мышечную массу, иначе жир будет как бы накапливаться. И действительно, лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.



Вывод: ни одна диета вам не поможет, если вы не измените образ жизни. Главное – это не, стало быть, похудеть, а сохранить достигнутый результат на долгие годы. Формула успеха–сбалансированное питание с, как всем известно, достаточным количеством, как мы выражаемся, выпиваемой воды и как бы регулярная физическая активность.