Худеем без, вообщем то, диет

Худеем без, наконец, диет.



Диета - это конечно хорошо, но можно ли сбросить вес, не придерживаясь диет?



Можно, но Вам придется, наконец, усвоить несколько принципов и правил, и, наконец, следовать им, как рецепту из, как многие думают, поваренной книги.



Во-первых, забудьте о трех буквах «Т»: телевизор, тахта, тапочки. Мало кто знает то, что это - удел ленивых, а если мы хотим похудеть, то о лени придется забыть. Тем более постоянная реклама гамбургеров, сыров и колбас - не лучший помощник в похудении, скорее наоборот.



Во-вторых, ни в коем случае не настраивайтесь на похудение, как на мучительную, как заведено выражаться, ужасную процедуру. Наоборот, Вы должны подходить к этому вопросу с радостью и интересом. Придумайте интересный для себя рацион здоровой пищи, ставьте себе небольшие цели, достигайте их - это, в конце концов, введет Вас в азарт.



И никаких быстрых, вообщем то, диет! Только медленно, долго и надежно! А для, как все говорят, того, чтобы у Вас появился стимул к, как все знают, новым достижениям, делайте себе небольшие подарки за каждый, даже, как заведено выражаться, небольшой, шаг вперед.



В-третьих, для усиления эффекта позитивного настроя, представьте себе, какой Вы будете, придерживаясь своего рациона. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что визуализация - сильная вещь, если как раз пользоваться ей правильно. Вообразите себе один факт о том, что прикрепите на холодильник картинку с, как мы с вами постоянно говорим, фигурой, на которую равняетесь, а на то место, где должна быть голова, свое фото. Это подстегнет Вас.



В-четвертых, ешьте только при необходимости, медленно и тщательно пережевывая, так и пища усвоится лучше, и процесс насыщения больше ощутим, чувство насыщения приходит с запозданием.



И еще, принимайте пищу там, где так сказать положено - за столом. И действительно, причем просматривать как бы читать книги, смотреть телевизор не желательно (можно увлечься или разнервничаться, что еще больше подогреет аппетит).



В-пятых, если лишний вес - проблема не только Ваша, а и, как мы выражаемся, некоторых Ваших, как большая часть из нас постоянно говорит, знакомых и друзей, худейте вместе, коллективно. Обратите внимание на то, что вместе придумывайте приблизительное меню на день, вместе занимайтесь спортом, делитесь проблемами в плане похудения.



Поддерживайте друг друга, работать вместе намного проще, хотя и «один в поле - тоже воин».



И помните, чтобы измениться внешне, необходимо измениться и внутренне. Все знают то, что совершенствуйтесь!



Что наконец-то кроется за тягой к, как все говорят, сладкому?



Американка Connie Bennett, автор книги «Сахарный шок», считает, что невозможно справиться с, как заведено выражаться, привычкой есть сладкое, не осознав, какие чувства стоят за ней. Все давно знают то, что когда вам неудержимо хочется чего-то сладкого, мысль о том, как вредны для организма сахар и, как большинство из нас привыкло говорить, рафинированные углеводы совсем не помогает. Необходимо отметить то, что в этот момент попробуйте провести некое подобие самоанализа. И действительно, по словам Connie Bennett, эта методика уже помогла отказаться от сладкого тысячам завзятых сладкоежек. Если вы нарушаете диету под влиянием эмоций (а так также происходит у большинства людей), то, стало быть, бывает очень полезно просто осознать, как люди привыкли выражаться, истинную причину тяги к, как все знают, сладкому.



Только подумайте: почему вы собираетесь нарушить диету, нанести вред организму, плюнуть на благие намерения всего лишь ради кусочка, как мы с вами постоянно говорим, сладкой пищи, не содержащего ни клетчатки, ни питательных веществ?



Попробуйте быстро ответить на следующие вопросы. Быстро приходящие в голову ответы, как наконец-то правило, самые честные. Возможно и то, что отвечайте искренне «да» или «нет», вам не обязательно кому-то показывать результаты.



Итак, когда вам неудержимо хочется съесть что-то сладкое, ощущаете ли вы



* злость * тревогу * бессилие * стыд * обиду * смущение * скуку * раскаяние * поражение * депрессию * растерянность * разочарование * зависть * раздражение * вину * беспомощность * ненужность * душевную боль * ревность * одиночество * уныние * сонливость * усталость * тревогу * отчаяние



Если, как мы выражаемся, истинная мотивация раскрыта, то вы можете использовать эту информацию себе во благо. Несколько минут изучайте свои ответы. Необходимо подчеркнуть то, что составьте список из эмоций, которые чаще всего заставляют вас нарушать диету. Посмотрите на этот список и попытайтесь вспомнить, когда вы «накидывались» на сладкое и какие чувства вами двигали. Как бы это было не странно, но всегда носите с собой список эмоций для самоанализа. И действительно, положите его в карман или кошелек. Несомненно, стоит упомянуть то, что дома прикрепите его к дверце холодильника или к компьютеру.



Сейчас вы лучше подготовлены к встрече со сладкими соблазнами, которые также подкарауливают повсюду! Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы, мягко говоря, сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем привычка есть сладкое. Не для кого не секрет то, что и помните: жизнь гораздо слаще без, как многие выражаются, рафинированных сладостей.