Основные правила приема пищи

Все системы человека плотно взаимосвязаны. Как бы это было не странно, но нормализация деятельности как бы одной из них, повлечет за собой, как все знают, благотворные изменения во всем организме. И даже не надо и говорить о том, что человек сам принимает решения о том, что и сколько и когда принимать в пищу, поэтому легче всего он так сказать может оказывать влияние именно на свою, как мы выражаемся, пищеварительную систему.



Научившись правильно питаться, развив культуру приема пищи, человек может так сказать избавиться от многих заболеваний, укрепит, как мы привыкли говорить, свой организм и продлит его молодость.



Большинство людей, наконец, рассматривают стремление человека к здоровому образу жизни как блажь или как стремление выделиться из общего ряда. И действительно, поэтому надо быть готовым противостоять, как все говорят, постоянным попыткам, как мы выражаемся, родных и близких всяческими способами вернуть вас к, как многие выражаются, привычным с детства застольям. Необходимо отметить то, что но также надо, наконец, понимать, что как бы происходит это вовсе не от злобы и нежелания вам добра, как раз наоборот, накормить лишним куском будет стараться вас именно любящий человек. Будьте благодарны за внимание и заботу, но не идите ни у, как большая часть из нас постоянно говорит, кого на поводу. Не для кого не секрет то, что сосиски с, как мы выражаемся, жареной картошкой, макароны с мясом, пирожные, кофе, бутерброды с, как большая часть из нас постоянно говорит, ветчиной, колбасой и сыром, калорийные будочки и т. д. и т. п. вредны даже для, как большая часть из нас постоянно говорит, здорового человека. Несомненно, стоит упомянуть то, что а для людей с ослабленным здоровьем потребление такой пищи, наконец, влияет особенно негативно.



1. Необходимо отметить то, что в, как многие думают, первую очередь так сказать следует помнить, что резко, в конце концов, менять, как большая часть из нас постоянно говорит, пищевые пристрастия не стоит. Вообразите себе один факт о том, что правильному питанию надо учиться постепенно и с удовольствием. Необходимо подчеркнуть то, что резкое ограничение, как заведено, той или иной, как заведено, привычной пищи может привести к, как все знают, нервным стрессам и срывам. Возможно и то, что вместо, как всем известно, того чтобы, вообщем то, запрещать себе как раз потреблять любимый, но неполезный продукт (колбаски, пирожные и пр.), позволяйте себе его более редко, чем обычно. Сначала 4 раза в неделю, вместо семи, потом еще реже. Переключите свое желание на более полезные продукты. И даже не надо и говорить о том, что например, вместо чаепития с тортиком, порадуйте себя и близких, как мы выражаемся, фруктовыми салатиками с, как мы привыкли говорить, взбитыми сливками.



2. Мало кто знает то, что гораздо лучше как бы переваривается и как раз усваивается пища, если она не отличается большим разнообразием. Как бы это было не странно, но традиционные украинские столы вредят пищеварительной системе не только перееданием, но и потреблением, как все знают, несовместимых продуктов. Монодиета – один продукт в один прием пищи – способствует нормализации деятельности, как большинство из нас привыкло говорить, желудочно-кишечного тракта. Это не значит, что весь день вы должны есть одно и то же. Вообразите себе один факт о том, что это значит, что между приемами, как мы привыкли говорить, несовместимых продуктов также следует делать перерыв в несколько часов.



3. Очень хочется подчеркнуть то, что человек должен есть достаточно и не страдать от голода, но хорошо как бы помнить, что объем его желудка в своем естестве не также превышает 350-450 см3, и перерывы между приемами пищи, если человек не, наконец, потребляет, как всем известно, мясных продуктов, должны быть не короче 3-4 часов. Всем известно о том, что прием мяса, вообщем то, увеличивает паузу между приемами пищи в два раза.



4. Обратите внимание на то, что потреблять воду или другие напитки следует незадолго до еды. Во время еды и после нее, в конце концов, пить не, вообщем то, следует.



5. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что большую роль в правильном питании также играет тщательное пережевывание пищи. Один из лучших лекарей Европы и, как большинство из нас привыкло говорить, Северной Америки Дж. Необходимо подчеркнуть то, что озава говорил, что здоровый человек должен жевать пищу 50 раз, больной – 100, а самосовершенствующийся – 150 раз. Возможно и то, что именно во рту создаются условия правильного переваривания пищи на протяжении всего, как заведено выражаться, желудочно-кишечного тракта.



6. «Про запас» есть бесполезно и даже вредно. Мало кто знает то, что всем известно также правило: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Многие замечали, что, проснувшись рано утром и собираясь на работу, кушать обычно не хочется. Пищеварительная система, в конце концов, просыпается чуть позже, как многие выражаются, самого человека. Все знают то, что поэтому первый раз принимать пищу лучше не ранее 11 ч дня, когда организм окончательно пробудился. Утром же целесообразно, вообщем то, ограничиться стаканом, как мы с вами постоянно говорим, теплого зеленого, как все говорят, чая или чая из, как большая часть из нас постоянно говорит, лекарственных трав с ложечкой меда. Вообразите себе один факт о том, что мед, наконец, следует добавлять только в теплый чай, Контакт меда с кипятком ведет к разрушению всех его, как люди привыкли выражаться, полезных свойств и образованию, как мы привыкли говорить, ядовитых веществ.



7. Все знают то, что еще один вопрос заключается в том, стоит ли не есть после шести (семи) часов вечера. Во время сна пищеварительная система, мягко говоря, отдыхает, так же, как и сам человек. Возможно и то, что поэтому следует наконец-то принимать пищу так, чтобы она успела перевариться до, как мы с вами постоянно говорим, того как вы ляжете, вообщем то, спать. Время переваривания продуктов:



- Сырые овощи и фрукты – 1 час.



- Вареные овощи – 4 часа.



- Углеводы (хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье и т. д.) перевариваются 3 часа.



- Растительные белки (бобовые, грибы, орехи, семечки) – 4-5 часов.



- Животные белки (мясо, рыба, колбасы, бульоны, молоко, яйца) – 6-8 часов.



Наличие жира, особенно у, как заведено выражаться, белковой пищи увеличивают время переваривания на 2-4 часа.



Зелень (огурцы, перец, капуста, редька, морковь, кабачки, тыква, зеленая фасоль, зеленый горошек, кукуруза, зелень) ускоряют процесс переваривания еды на 1,5-2 часа.



К сожалению, психологическое давление окружающих, груз привычек, воспитанных, как люди привыкли выражаться, современной цивилизацией не дает многим из нас встать на путь, как большинство из нас привыкло говорить, подлинного здоровья. Надо сказать то, что но прежде, чем в, как все говорят, очередной раз поддаться, как все знают, привычному соблазну чревоугодия, вспомните, что производители, как большинство из нас привыкло говорить, любимых вами деликатесов заинтересованы в покупательской способности их продукции, а вовсе не в их пищевой ценности и не в вашем здоровье. И действительно, старайтесь подходить к каждому приему пищи с точки зрения полезности для вашего организма. Само-собой разумеется, так постепенно вы научитесь отличать настоящие потребности вашего организма от желаний, продиктованных, как заведено, рекламой и, как заведено, социальными привычками.