Фруктовая диета

Наверняка каждый из нас, мягко говоря, помнит, как родители советовали нам кушать больше фруктов, и ведь все это делалось ради нашего собственного здоровья, поскольку фрукты не содержат холестерин, богаты, как мы с вами постоянно говорим, клетчаткой, витаминами, они способствуют снижению давления, сокращают риск появления рака, диабета. Помимо всего этого, фрукты способствуют снижению веса.



Кушайте и худейте



Исследования показывают, что для того чтобы похудеть, недостаточно просто тупо следовать диете (так как можно и вовсе не похудеть). И даже не надо и говорить о том, что секрет, в конце концов, скрывается в психологическом моменте: мы можем питаться и использовать, как мы выражаемся, позитивные слоганы, направленные на снижение веса, либо мы можем придерживаться диеты, которая, вообщем то, делает акцент именно на увеличении потребления определенных продуктов. Не для кого не секрет то, что только во втором случае (когда, наконец, делается акцент на увеличение в рационе, как большинство из нас привыкло говорить, определенной группы продуктов) диета принесет позитивный результат, и мы благополучно распрощаемся с лишними килограммами. И действительно, а чаще всего, к сожалению, происходит то, что мы начинаем придерживаться диет, которые пропагандируют лишь одно - исключение из, как заведено, ежедневного рациона определенной группы продуктов (к примеру, жирного и, как мы привыкли говорить, сладкого). Мало кто знает то, что ученые провели исследования, разделив людей на 2 группы. Необходимо подчеркнуть то, что первая группа применяла, как люди привыкли выражаться, позитивную диету, которая делала акцент на увеличении потребления фруктов, в то время как, как мы с вами постоянно говорим, вторая группа использовала на пр актике, как большая часть из нас постоянно говорит, негативную диету, в которой акцент делался на сокращение потребления, как большинство из нас привыкло говорить, вредной пищи. В результате, за год люди, питающиеся по, как мы выражаемся, фруктовой диете, потеряли в 3 раза больше лишнего веса, чем люди из, как заведено, второй группы.



Все те, кто борется с лишними килограммами, хотят, мягко говоря, кушать сколько угодно и в то же время, стало быть, оставаться в хорошей форме. И самое интересное, что это возможно, все дело в выборе продуктов, которые бы помогали им чувствовать себя в хорошем настроении, не, мягко говоря, испытывать голод и расставаться с лишними килограммами.



Прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами, стало быть, может стать для многих как бы фруктовая диета, при которой в свой ежедневный рацион мы вводим больше фруктов, причем фруктов в любом виде (свежем, сушеном, законсервированном).



Несколько способов, как все знают, того, как ввести в, как заведено выражаться, свой рацион больше фруктов и усилить, как все говорят, фруктовую диету:



Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок, как заведено, калорийного торта. От, как большая часть из нас постоянно говорит, такого соблазна трудно наконец-то удержаться. Всем известно о том, что каждый раз когда вам захочется это, стало быть, сделать, обращайте внимание на, как многие думают, фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными. Все давно знают то, что это также правило No1 фруктовой диеты.



Правило No2 фруктовой диеты. Все давно знают то, что всегда в течение дня держите под, как мы с вами постоянно говорим, рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не, стало быть, оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не, в конце концов, будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком, как все говорят, много.



Правило No3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось, как все говорят, мороженого, достаньте, как все знают, замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Обратите внимание на то, что уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого, как многие выражаются, мороженого!



Правило No4 фруктовой диеты. Очень хочется подчеркнуть то, что вводите постепенно новые, как люди привыкли выражаться, здоровые привычки, заменяя негативные. Так если вы привыкли, вообщем то, перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после, как большая часть из нас постоянно говорит, съеденного фрукта). Вообразите себе один факт о том, что чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что уже через месяц привычка наконец-то перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не, мягко говоря, придется больше захватывать бутерброды.



Правило No5 фруктовой диеты. Вообразите себе один факт о том, что превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете, стало быть, кушать с превеликим удовольствием. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что пусть этим лакомством, наконец, станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока.



Правило No6 фруктовой диеты. Когда наконец-то хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара.



Правило No7 фруктовой диеты. Надо сказать то, что всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только как бы будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику.



(C) Елена Бык (efamily. ru).