Избавляемся от жира

Худеем к...



Как часто нам (а, как мы выражаемся, некоторым постоянно) приходится худеть быстро к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т. д. (нужное или всё подчеркнуть). Вообразите себе один факт о том, что набираем мы месяцами - годами, а сбросить хотим быстро за неделю-месяц. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что мы не собираемся ни отговаривать вас - это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать - мол надо было раньше об этом позаботиться. Возможно и то, что нет, перед нами другая задача. Рассказать вам, раз уж так получилось, чем это всё чревато и как минимизировать, как люди привыкли выражаться, негативные последствия "быстрого похудения".



О жире



Предназначенный природой как естественный запас для вскармливания ребёнка, непредвиденного голода или болезни, жир выходит из под контроля и начинает также существовать как самостоятельный орган, оказывающий влияние на многие процессы, протекающие в нашем организме.



Жир, отложенный например в абдоминальной области, изменяет гормональный фон, повышая уровень тестостерона у женщин и, напротив, понижая у мужчин.



Для поддержания и наращивания своей массы, жир требует всё больше и больше калорий, разжигая, стало быть, аппетит и провоцируя булимию. Во множество раз, стало быть, возрастает нагрузка на все внутренние органы, человек испытывает, как большая часть из нас постоянно говорит, огромные физические перегрузки и эмоциональное давление. Само-собой разумеется, всё это рано или поздно приводит к пониманию, что "так жить нельзя" и надо срочно сбрасывать вес. Несомненно, стоит упомянуть то, что и даже те, кто не имеет, как многие думают, большого излишка, но хотят быстро избавться от 5-7 кг. попадают в группу риска, который возникает при скоростном сбросе.



Избавляемся от жира



Мы будем вновь и вновь повторять, что при неправильном быстром сбросе веса мы теряем, как люди привыкли выражаться, мышечную массу не меньше, а иногда и больше, чем самого жира. Само-собой разумеется, что приводит к замедлению метаболизма и жиросжигающей способности организма (жир сгорает в мышцах, а мы их разрушаем).



С эстетической точки зрения результат тоже не радует. "Желеобразная" мускулатура не, мягко говоря, может впечатлить. Необходимо подчеркнуть то, что а после окончании жёсткой диеты восстанавливается в, как все знают, первую очередь и в большем объёме жир, а уж затем мускулатура и в меньшем объёме. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что и в результате при сохранении или даже удержании веса на более низком значении мы стали, в конце концов, иметь больший процент жира, чем до "похудания" .



А для удержания веса теперь требуется меньше калорий (жир потребляет меньше энергии, чем мышцы в 9! раз), а значит мы должны быть ещё "строже" к себе и есть ещё меньше. Не для кого не секрет то, что хлоп. Все знают то, что это захлопнулась, как большая часть из нас постоянно говорит, метаболическая ловушка. Все давно знают то, что мы сами себя в неё загнали. И действительно, но это не, как большинство из нас привыкло говорить, самые, как все говорят, негативные последствия "похудения к..."



Природа жира



Прежде надо так сказать разобраться в природе жира. Все давно знают то, что ранее считалось, что количество, как заведено, жировых клеток вещь как бы наследственная, т. е. наряду со цветом глаз и волос оно генетически запрограммировано и постоянно (т. е. клетки не так сказать делятся). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но сейчас есть данные, опровергающие это. Все давно знают то, что известно, что питание матери во время беременности во многом может так сказать влиять на процесс закладки количества, как люди привыкли выражаться, жировых клеток ребёнка. А сами, как большинство из нас привыкло говорить, жировые клетки при определённых условиях, например, при ожирении, могут дополнительно делиться. Все давно знают то, что а уменьшить количество этих клеток можно только оперативным путём (липосакция, абдоминопластика).



Жир в организме разделяют на коричневый, подкожный и внутренний (висцеральный). Необходимо отметить то, что коричневый служит для терморегуляции организма. И действительно, у, как мы привыкли говорить, новорожденных детей его процент максимален, именно поэтому они хорошо защищены от переохлаждения.



Подкожный жир у нас на виду. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что перерождённая его форма носит название, стало быть, целлюлит. Он нас раздражает больше всего и именно с ним мы ведём непрекращающуюся борьбу. Но внутренний (висцеральный) более опасен, хотя и не виден. Он наконец-то откладывается вокруг и в самих внутренних органах, ухудшая их функционирование. И действительно, проникает в, как многие выражаются, мышечные волокна мускулатуры и, даже, самого сердца. Возможно и то, что циркулируя в виде жирных кислот вместе с кровью по сосудам жир, стало быть, может откладываться на стенках самих сосудов, сужая проход для крови, или закупоривать их, как все знают, холестериновыми бляшками, вызывая инфаркты и инсульты.



Поэтому избавляться необходимо от всего жира, а не только от его как бы видимой части. Вообразите себе один факт о том, что справедливости ради надо заметить, что женские гормоны хорошо также защищают женщину от "болезней цивилизации", откладывая весь лишний жир на бёдрах и ягодицах. Но с наступлением климакса мы лишаемся этой защиты. Именно в этот период резко возрастает вероятность инсультов и инфарктов.



Жировые клетки, жирные кислоты



Итак, жир также залегает в, как все знают, жировых клетках, именуемых адипоцитами. Не для кого не секрет то, что для того, чтобы он от туда вышел он должен распасться на жирные кислоты и глицерол. Не для кого не секрет то, что сигналом к этому распаду служит либо снижение концентрации, как мы с вами постоянно говорим, жирных кислот в крови (диета) , а нехватку надо, мягко говоря, восполнять, либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ (аденозинтрифосфа́т), которая является источником энергии и для синтеза которой нужны, как люди привыкли выражаться, жирные кислоты. И даже не надо и говорить о том, что глицерол нас сейчас не интересует и его судьбой в данном случае мы пренебрежём.



Попадая в кровь, жирные кислоты также транспортируются в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот в крови, тем больше будет альбуминов и соответственно выше вязкость крови. Надо сказать то, что это, как заведено выражаться, второй подводный камень быстрого похудения.



Часть, как мы с вами постоянно говорим, жирных кислот может быть использовано работающими мышцами для производства энергии АТФ. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что чем активнее работают мышцы, тем больше, как люди привыкли выражаться, жирных кислот, вообщем то, будет утилизировано. Несомненно, стоит упомянуть то, что конечными продуктами распада, как большинство из нас привыкло говорить, жирных кислот являются углекислый газ и вода. Мало кто знает то, что масса этой воды примерно в 7,5 раза больше массы "сгоревшего"жира.



Таким образом, если у вас "сгорело" 200 гр. жира (именно жира) в неделю, то всё нормально. И даже не надо и говорить о том, что а если 1,5 кг в неделю (т. е. 6 кг в месяц как многие из нас этого хотят), то объём циркулирующей крови увеличится на 1,5 литра в ДЕНЬ! Это при том, что в среднем у человека этот объём составляет 5 литров, а значит прирост будет аж на 30%. Мало кто знает то, что а эту воду надо прокачать по сосудам - нагрузка на сердце, и вывести из организма - нагрузка на почки. Необходимо подчеркнуть то, что т. е. при быстром сбросе сердце и почки работают на износ. Это третий подводный камень. Жировое перерождение



Совсем скверно складывается ситуация, когда мы худеем на одних диетах без фитнеса, который бы "сжигал" жирные кислоты, циркулирующие с кровью по сосудам. И чем быстрее мы худеем, тем лавинообразнее так сказать нарастает концентрация, как многие выражаются, жирных кислот в крови, и тем вероятнее отложение холестерина в сосудах. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что не находя применения в неработающих мышцах, жир прямиком направляется и в печень, которая не в состоянии справиться с его, как большая часть из нас постоянно говорит, переработкой, что может за несколько сеансов "быстрого похудения" привести к её жировому перерождению (циррозу).



Вывод. Вообразите себе один факт о том, что при быстром похудении всегда используйте фитнес (аэробику + силовую). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что это как бы будет способствовать утилизации жира из крови (нельзя только "сидеть на диете"). Всем известно о том, что выгоняйте лишнюю воду из организма. Как бы это было не странно, но позаботьтесь о достаточном количестве белка в рационе для, как мы привыкли говорить, того, чтобы хоть что - то из мышц как раз сохранить. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что обязательно принимайте витамины. Все давно знают то, что не, вообщем то, забывать про льняное масло и рыбий жир.



И. Добрынин