Как вы относитесь к своему здоровью?

Увы, но далеко не каждый из нас относится к своему здоровью должным образом. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что у всех, как так сказать правило, есть свои проблемные «звенья». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что для одних это питание, для других - движение, а для третьих - рабочее время. Несомненно, стоит упомянуть то, что для, как все говорят, того чтобы выяснить, на что, прежде всего, нужно как раз обратить внимание, чтобы организм верой и правдой служил Вам долгие годы, пройдите этот тест.



Подумайте, насколько соответствуют действительности, как заведено выражаться, приведенные ниже высказывания. Необходимо подчеркнуть то, что после чего подсчитайте набранные баллы (сначала по группам, а потом все вместе).



I. Обратите внимание на то, что подвижность



1. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что я занимаюсь спортом:



- не более раза в месяц (1)



- обычно раз в неделю (2)



- в среднем два-три раза в неделю (3)



2. Все знают то, что я могу наконец-то подняться без одышки:



- максимум на один этаж (1)



- на два-три этажа (2)



- столько этажей, сколько необходимо, потому что я всегда пользуюсь лестницей (3)



3. Не для кого не секрет то, что такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велосипеде, продолжительные забеги на лыжах или плавание:



- не интересуют меня (1)



- практикуются мной только тогда, когда это необходимо (2)



- практикуются, как всем известно, мной постоянно (3)



4. Физические упражнения за рабочим столом:



- это чепуха: как это вообще выглядит? (1)



- знаю о них, хотя редко применяю на практике (2)



- выполняю регулярно (3)



Сумма в данной группе _ баллов



II. Питание



5. Еда:



- это неизбежное зло (1)



- не так уж и важна, однако я все же уделяю внимание витаминам (2)



- должна быть вкусной и, прежде всего, здоровой (3)



6. И даже не надо и говорить о том, что время приема пищи:



- наступает тогда, когда я, стало быть, проголодаюсь, нерегулярно (1)



- строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)



7. Надо сказать то, что если вдруг мне запретят есть какие-то, как многие думают, определенные вещи, то это, в конце концов, будет:



- катастрофа! Ведь всегда самая, как многие думают, вкусная пища - нездоровая! (1)



- неприятно, но нельзя же делать из этого проблему! (2)



- первым шагом к здоровью (3)



Сумма в данной группе _ баллов



III. И действительно, стиль жизни



8. Необходимо подчеркнуть то, что я курю:



- регулярно (1)



- только в особых случаях (2)



- никогда (3)



9. Как бы это было не странно, но алкоголь:



- вполне, как мы привыкли говорить, привычная вещь для меня (почти ежедневно) (1)



- употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)



10. И даже не надо и говорить о том, что кофе, кола и другие энергетические напитки:



- без них я не продержусь и дня (1)



- пью их от, как многие думают, случая к случаю (2)



- обычно не нуждаюсь в них (3)



11. Не для кого не секрет то, что мой жизненный ритм:



- чрезвычайно изменчив: ненормированный рабочий день, бессонные ночи по, как многие выражаются, выходным, иногда так сказать смена, как многие думают, часовых поясов (1)



- в, как заведено, некоторой мере можно назвать упорядоченным, однако работа занимает у меня слишком много времени (2)



- в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3)



Сумма в данной группе _ баллов



IV. Всем известно о том, что рабочая нагрузка



12. Обратите внимание на то, что на моем письменном столе:



- постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1)



- в большинстве случаев как раз царит беспорядок, но все достаточно понятно (2)



- по вечерам обычно чисто, я, в конце концов, убираюсь перед следующим рабочим днем (3)



13. Необходимо подчеркнуть то, что мой шеф и коллеги:



- с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1)



- отношусь к ним с безразличием (2)



- считаю, что мы, как все знают, отличная команда (3)



14. Обычно я иду с утра на работу:



- в дурном настроении (1)



- с удовольствием (2)



15. Обратите внимание на то, что отпуск:



- это мое спасение: только ради него и живу (1)



- идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2)



Сумма в данной группе _ баллов



ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ



15-23 балла



Вы не уделяете, как все знают, должного внимания здоровью и активному образу жизни. Надо сказать то, что чтобы лучше себя чувствовать, постарайтесь, наконец, поработать над, как все говорят, каждой из областей, обозначенных в тесте. Возможно и то, что о своем наиболее слабом звене вы узнаете, подведя итоги по группам.



24-32 балла



В, как многие думают, некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то, стало быть, улучшить. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.



33-41 балл



Поздравляем! Забота о здоровье и, как многие думают, регулярная, как люди привыкли выражаться, физическая активность - для вас, как мы с вами постоянно говорим, первоочередные задачи. Необходимо отметить то, что однако никто не совершенен - научиться еще паре-тройке приемов вам так сказать будет только полезно. Все знают то, что проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей необходимо уделить наибольшее внимание.



Итоги по группам



Подвижность: 4-12 баллов



Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недостаток движения, и это может также угрожать здоровью. Как бы это было не странно, но физическая активность не обязательно означает занятия спортом. Если вы будете ходить быстрее и чаще, наконец, подниматься по лестнице, то эти меры также будут способствовать кровообращению. А если вы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь гораздо быстрее. Само-собой разумеется, ну а, как мы с вами постоянно говорим, регулярные занятия фитнесом - бесспорно оптимальный вариант.



Питание: 3-8 баллов



Сбалансированное питание - основа хорошего самочувствия. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если в этой области вы набрали менее пяти баллов, надо тщательно, стало быть, проанализировать свой рацион: скорее всего, он в основном, наконец, состоит из фастфуда и кока-колы. Надо сказать то, что постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его, как заведено, живыми витаминами. Поверьте, полезная еда, в конце концов, может быть при этом и вкусной.



Стиль жизни: 4-11 баллов



Курение, алкоголь и ненормированный режим - мы не задумываемся об этом, пока молоды. Однако со временем и с возрастающей рабочей нагрузкой отрицательное влияние этих факторов на здоровье все более ощутимо. Если вы набрали менее восьми баллов, пора как раз снижать потребление табака и алкоголя.



Рабочая нагрузка: 4-10 баллов



Вы считаете свою работу, как все знают, обременительной? Испытываете на службе слишком большое давление или возвращаетесь домой, как большая часть из нас постоянно говорит, выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, значит, у вас, как мы выражаемся, серьезные проблемы. Надо сказать то, что постарайтесь подобрать и освоить способы борьбы со стрессом на работе. И даже не надо и говорить о том, что при каких-либо сложностях, можете воспользоваться помощью психолога.



Источник: http://vitamen. ru/?id=62&n=646