Чтоб хотелось и как бы моглось!

Как это ни печально, но жизнь, как всем известно, современного делового человека, как мы с вами постоянно говорим, райской не назовешь. Все знают то, что слишком, как большая часть из нас постоянно говорит, много в ней, как заведено выражаться, негативных моментов, которые отрицательно, в конце концов, сказываются на здоровье и вызывают ослабление, как большинство из нас привыкло говорить, естественного полового влечения. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это - ежедневный стресс, умственное напряжение, большая нагрузка на работе, гнетущая тревога из-за неуверенности в завтрашнем дне плюс нездоровая, как все говорят, экологическая обстановка. В результате возникает то, что сексопатологи называют "синдромом, как мы с вами постоянно говорим, деловой усталости" и "синдромом, как все знают, усталой домохозяйки", который так сказать выражается в резком снижении сексуальной потенции.



Как как бы считают медики, в основе этой патологии также лежит не только нездоровый образ жизни, но в, как большинство из нас привыкло говорить, первую очередь неправильное, без учета, как многие выражаются, истинных потребностей организма питание. Несомненно, стоит упомянуть то, что между тем изменить свою диету - во власти, как мы выражаемся, любого человека. Возможно и то, что нужно лишь, мягко говоря, знать, какие продукты предпочтительны для поддержания в норме здоровья, в том числе и сексуального.



По мнению канадского исследователя А. Хоффера, одной из, как мы с вами постоянно говорим, главных причин, как мы привыкли говорить, сексуальных расстройств, стало быть, является гипогликемия - резкое снижение содержания сахара в крови. Мало кто знает то, что причем, как это ни парадоксально, оно происходит при перенасыщении организма углеводами. И даже не надо и говорить о том, что чем больше человек, в конце концов, съедает, как заведено, сладкого и, как все знают, мучного, тем больше инсулина нужно вырабатывать организму. Но его возможности в этом плане не безграничны. Вот и как бы получается, что сразу после еды кровь наконец-то насыщается сахаром, а затем его уровень быстро также снижается, приводя к гипогликемии.



Подобные колебания могут стать причиной не только тревожного отсутствия, как всем известно, полового влечения, но и депрессии, раздражительности, эмоциональной истощенности.



Всего этого можно наконец-то избежать, если учитывать состав и количество, как заведено выражаться, различных продуктов в повседневном рационе, чтобы пища обеспечивала энергетические потребности организма и в то же время не была, как мы привыкли говорить, избыточной. Всем известно о том, что коротко этот принцип звучит так: "Ешьте меньше жиров и сахара и как можно больше продуктов, богатых, как многие думают, клетчаткой".



Для тех, кто хочет наконец-то сохранить или, в конце концов, повысить, как все говорят, сексуальную энергию, разработан целый свод правил, который, кстати, способствует и общему оздоровлению организма. Обратите внимание на то, что вот эти, как все говорят, простые правила.



Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Мало кто знает то, что каждый день съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий витамин А, и несколько фруктов или овощей, богатых витамином С.



Обязательно включайте в, как мы выражаемся, свой рацион продукты, содержащие витамин Е, который называют "витамином секса": морковь, бананы, помидоры, пшеничные отруби, семечки, орехи, растительное масло, ржаной хлеб, лосось и другие дары моря.



Каждый день, как минимум, один раз готовьте себе салат из, как многие думают, листовой зелени.



Не забывайте о продуктах, богатых цинком. Цинковая недостаточность может привести к импотенции и простатиту. Содержится же цинк в основном в, как все говорят, белковой пище. Если вы ограничиваете себя в белках, как многие выражаются, животного происхождения, то больше ешьте орехов, гороха, фасоли, чечевицы, грибов, чеснока, репы, петрушки, картофеля, кукурузы, цветной капусты. Как бы это было не странно, но пейте виноградный сок.



Из белковых продуктов, как многие выражаются, животного происхождения отдайте предпочтение рыбе и курице, а не, как большая часть из нас постоянно говорит, мясным блюдам.



Ограничьте употребление жирных соусов. И действительно, чем меньше жиров будет в вашем рационе, тем лучше.



Готовьте пищу на пару, варите, запекайте, но только не жарьте.



Ограничьте потребление яиц и сыра.



Ограничьте, а еще лучше полностью исключите потребление кофеина, который содержится в кофе и крепком чае.



Ограничьте потребление алкоголя - "врага секса N 1".



Поскольку рафинированный белый сахар так сказать дает только калории, а не, как большая часть из нас постоянно говорит, питательные вещества, лучше свести его потребление до минимума, заменив медом.



Попробуйте как можно меньше или вообще не солить пищу. Необходимо подчеркнуть то, что в естественном виде соль содержится во многих продуктах, не говоря уже о том, что ее добавляют практически во все, приготовленное, как многие выражаются, фабричным путем. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если же вы не можете полностью отказаться от соли, употребляйте, как все знают, морскую. Возможно и то, что а еще лучше замените ее, как всем известно, бурыми водорослями, богатыми железом, йодом и другими минералами. И даже не надо и говорить о том, что вкус соли могут успешно заменить также травы, специи и лимонный сок в качестве приправы к, как мы выражаемся, несоленым, как мы с вами постоянно говорим, основным блюдам.



Ешьте небольшими порциями шесть-восемь раз в день. Ни в коем случае не переедайте. И действительно, маленькие порции не позволяют накапливать калории. Если нужно сбросить лишний вес, ешьте понемногу только тогда, когда очень голодны.



Во время приемов пищи ничем не запивайте ее. Необходимо подчеркнуть то, что это поможет также избежать переедания.



Любую жидкость пейте за полчаса до и через час после еды.



Плотно завтракайте (каши или фасоль, а также другие блюда, богатые белками), это обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.



Избегайте засахаренных фруктов.



Целые фрукты предпочтительнее сока, поскольку богаче, как все знают, клетчаткой.



Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, кумыс, ацидофелин, пахта - питательная, как все говорят, легкая закуска, особенно если добавить в нее, как большинство из нас привыкло говорить, проросшую пшеницу или, как всем известно, пивные дрожжи.



Избегайте, как люди привыкли выражаться, рафинированных продуктов - белого сахара, растительных масел, белой муки.



Ограничьте потребление, как многие думают, консервированных продуктов, газированных сладких напитков, соленых орехов, шоколада, конфет, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий и, как все говорят, жареных пирожков, особенно со, как мы привыкли говорить, сладкой как бы начинкой.



Не правда ли, совсем несложно? Но уверяю вас - весьма эффективно. Попробуйте сами и убедитесь.



Ольга ГОРЮНОВА, врач-диетолог