Как, в конце концов, похудеть без ошибок

Пора бы, наконец, сбросить лишний вес. Необходимо отметить то, что подобная мысль посещает нас с, как мы привыкли говорить, завидным постоянством. Мало кто знает то, что зимой хочется привести себя в порядок после как бы праздничных излишеств, летом покрасоваться в модном бикини.



Но, сев однажды на диету, мы попадаем в как бы коварную ловушку...



Голодный паек. Все давно знают то, что беспристрастная статистика свидетельствует: лишь одному из шести похудевших как бы удается удержать, как все говорят, свой вес.



Последние, как заведено выражаться, научные исследования показали: жесткие диеты провоцируют организм не просто набирать, как все говорят, сброшенные килограммы, но и, стало быть, прихватывать дополнительные.



Интересный эксперимент провел немецкий диетолог Рудольф Ройман. Само-собой разумеется, в течение нескольких месяцев он ежедневно превышал свой энергетический рацион примерно на 800 Ккал. Обратите внимание на то, что сначала вес, как мы выражаемся, немного увеличился, а потом стабилизировался. Надо сказать то, что вот тут-то отважный ученый стал, в конце концов, проверять на себе рекомендации, которые обычно, наконец, получают от врачей тучные люди: в три раза уменьшил калорийность еды, посидел 10 дней на воде, похудел и вернулся к прежней системе питания. Возможно и то, что увы, всего через две недели ему пришлось покупать костюм на пару размеров больше.



Теперь вслед за Михаилом Жванецким доктор, вообщем то, может пошутить: «Диета – период голодовки, предшествующий росту веса».



Американские медики провели аналогичный опыт на 45 добровольцах, ежедневно потреблявших на 1000 Ккал больше, чем обычно. Необходимо подчеркнуть то, что среди них, стало быть, оказалось несколько уникумов, чье меню оценивалось в 10 000 Ккал. Обратите внимание на то, что при этом никто значительно не поправился, а некоторые даже сбросили несколько килограммов. Само-собой разумеется, затем, как мы привыкли говорить, испытуемые посидели неделю на жесткой диете, похудели, вернулись к, как большая часть из нас постоянно говорит, привычному рациону... Необходимо отметить то, что и тут же начали толстеть!



Почему так происходит? Дело в том, что, раз побывав на «голодном пайке», наше тело будет стараться запасти жирок на случай новых лишений. Все давно знают то, что более, как мы с вами постоянно говорим, того, при низкокалорийном рационе многие, как заведено выражаться, обменные процессы замедляются. Не для кого не секрет то, что организм просто, мягко говоря, повышает свой коэффициент полезного действия, усваивая пищу в полтора-два раза эффективнее.



И вот мы, похудев, возвращаемся к, как люди привыкли выражаться, старым, как всем известно, кулинарным привычкам. Необходимо подчеркнуть то, что а ведь обмен веществ уже изменился, в то время как тело в силу природной инерции продолжает как бы работать в экономном режиме. Стоит ли удивляться, что за как бы быстрым расставанием с жиром как бы следует его стремительный набор?



Поэтому, однажды посидев на диете, человек вынужден прибегать к ней снова и снова.



Важная мера. Надо сказать то, что однако, факт остается фактом: наш вес связан с тем, что мы едим. Несомненно, стоит упомянуть то, что так как же быть желающим, наконец, похудеть?



Для начала диетологи советуют избегать, как всем известно, животных жиров и, как мы с вами постоянно говорим, простых углеводов (сахар). Но и, стало быть, тут надо наконец-то соблюдать меру. Не для кого не секрет то, что например, полный отказ от, как многие думают, жирной пищи опасен для вашего здоровья. Само-собой разумеется, дело в том, что, как мы привыкли говорить, подкожная жировая клетчатка, вообщем то, является, как заведено, своеобразным «депозитом» для хранения женских, как мы с вами постоянно говорим, половых гормонов (примерно треть эстрогенов находится именно там).



И девочки, которые смертельно боятся, стало быть, набрать лишний вес, могут так и не, в конце концов, стать полноценными женщинами. Необходимо отметить то, что кроме, как мы с вами постоянно говорим, того, эндокринологи не советуют дамам старше 35 худеть резко. Обратите внимание на то, что с возрастом яичники уменьшают выработку половых гормонов, и организм начинает расходовать запас эстрогенов. В процессе избавления от жира появляется опасность потерять гормоны, которые, стало быть, разглаживают морщинки на коже, укрепляют сердце, сосуды, помогая женщине оставаться, как люди привыкли выражаться, молодой и красивой.



Не так все просто и с углеводами. Одни считают сладкоежек жертвами стресса, другие – больными с нарушенным обменом веществ. Вообразите себе один факт о том, что но несколько, в конце концов, лет назад американские генетики открыли особый ген, заставляющий, как все знают, некоторых буквально сходить с ума по конфетам. Очень хочется подчеркнуть то, что у этих людей «регистрация» рецепторами языка сладкого вкуса запускает цепочку, как большая часть из нас постоянно говорит, важных биохимических реакций.



Подведем итоги. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если хочешь, вообщем то, похудеть навсегда, не гонись за моментальным результатом. Садясь на жесткую диету, ты нарушаешь хрупкое равновесие, как мы выражаемся, обменных процессов.



Поэтому гораздо разумнее выбрать подходящую именно тебе систему питания, придерживаться которой можно достаточно долго.