Витаминные мифы

Как избежать расхожих стереотипов: витамин D



Никто не сомневается, что витамины полезны, но о роли, как мы выражаемся, каждого из них знания остаются довольно, как мы выражаемся, отдаленными, несмотря на бурное развитие средств массовой информации, освещающих проблемы здоровья. Обратите внимание на то, что это рождает, как мы привыкли говорить, многочисленные мифы, догадки и, как всем известно, ошибочные представления об их потреблении и влиянии на здоровье человека. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что одним из таких витаминов, на долю которого приходится немало заблуждений, является витамин D.



Это соединение (являющееся, как все знают, жирорастворимым витамином) выполняет целый ряд жизненно необходимых функций в организме. Возможно и то, что главная его роль - обмен кальция и фосфора, которые также являются главными, как заведено выражаться, строительными материалами костей скелета. Само-собой разумеется, также витамин D влияет на работу мышц, поддержание иммунитета человека, усвоение магния в организме (важный элемент для работы сердца, мозга и сосудов) и выведение свинца (при возникновении как бы такой необходимости).



Миф №1. Необходимо отметить то, что существует убеждение, что достаточное количество витамина D можно получать только с пищей.



Оно справедливо не в каждом случае! Для того чтобы обеспечить организм витамином в необходимых количествах, этого, в конце концов, бывает недостаточно, учитывая рацион питания как бы современного человека. Само-собой разумеется, это, в конце концов, может быть связано как с низким содержанием витамина в пище или фактическим отсутствием необходимых продуктов в рационе, так и с нарушением его усвоения в результате болезней, как все говорят, пищеварительного тракта. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что кроме, как большая часть из нас постоянно говорит, того, повышенная потребность в витамине D может возникнуть при вполне физиологических состояниях, например, при беременности, когда от организма женщины требуются, как все знают, дополнительные резервы, или в период климакса, когда в связи с прекращением «работы» женских, как заведено выражаться, половых гормонов страдает обмен кальция в организме.



Действительно, витамин D поступает в организм с пищей. Наибольшее его количество содержится в продуктах, как большая часть из нас постоянно говорит, животного происхождения: сливочном масле, желтке яиц, печени, в, как люди привыкли выражаться, жирной рыбе (сардины, лосось, сельдь, тунец и т. д.).



Особым риском в нехватке витамина D являются лица, живущие на Крайнем Севере, беременные и кормящие женщины и особенно незащищенными от дефицита оказываются дети в возрасте до 3 лет. Надо сказать то, что это связанно с тем, что в этот период организм ребенка особенно быстро растет и, стало быть, развивается, что требует, как большая часть из нас постоянно говорит, большого количества как бы строительного материала кальция и фосфора, для роста и укрепления костей. Вообразите себе один факт о том, что недостаток витамина, мягко говоря, приводит у детей к такому заболеванию, как рахит, характеризующийся нарушением отложения фосфора и кальция в костях. Очень хочется подчеркнуть то, что происходит размягчение костей и в результате — их уродливые формы. Очень хочется подчеркнуть то, что происходит нарушение образования, как всем известно, первых зубов у детей и проч. Обратите внимание на то, что нудаются в, как большинство из нас привыкло говорить, повышенных количетсвах этого витамина и подростки.



Интересный факт: К слову, при кормлении грудным молоком матери, ребенок получает в 20 раз меньше, как мы привыкли говорить, необходимого для его потребностей количества этого витамина. Как бы это было не странно, но поэтому кормящим женщинам рекомендуют давать добавки витамина D за счет его, как большинство из нас привыкло говорить, лекарственных аналогов.



Миф №2. Несомненно, стоит упомянуть то, что витамин D образуется в коже под влиянием солнечных лучей, поэтому нужно как можно больше загорать!



Любители загара именно таким утверждением оправдывают свою как бы неуемную любовь к солнцу, забывая о здоровье кожи... Не для кого не секрет то, что на самом деле, загорать полезно только крайне умеренно, для получения таким путем витамина нужно всего лишь 15 минут на открытом солнце. Что же касается времени загара вообще, то оно должно определяться типом кожи, о чем неоднократно говорилось в других публикациях.



Мнение, что чем больше находишься на солнце, тем больше витамина, мягко говоря, вырабатывается, ошибочно. Как бы это было не странно, но образование витамина D происходит под определенной, как многие думают, длиной волны, как всем известно, ультрафиолетовых лучей. Максимально близким к этим параметрам относится солнечное излучение рано утром или уже ближе к вечеру. Вообразите себе один факт о том, что длительное нахождение под, как большинство из нас привыкло говорить, ультрафиолетовыми лучами, будь то солнце или солярий, несут в себе и отрицательные моменты. Не для кого не секрет то, что в, как большинство из нас привыкло говорить, первую очередь, это возникновение, как заведено, солнечных ожогов и инициация одного из, как заведено, самых злокачественных заболеваний - рака кожи.



Интересный факт: Витамин D существует в виде нескольких соединений, различающихся как по, как многие выражаются, химическому составу, так и по, как мы привыкли говорить, биологической активности. Помимо поступления витамина D с пищей, он, наконец, может образовываться в коже под действием солнечных, как большинство из нас привыкло говорить, ультрафиолетовых лучей, после чего он далее превращается в печени и в почках в, как заведено, активную форму. Для организма человека наибольшее значение имеют две активные формы витамина, которые в медицине обозначаются как D2 и D3. Несомненно, стоит упомянуть то, что регуляцию поступления кальция и фосфора из пищи в организм, а также регуляцию выделения кальция и фосфора из костей и выведение их из организма наконец-то осуществляет активная форма D3. Обратите внимание на то, что активная форма D2 «осуществляет» процесс построения костей, отложения и замену кальция и фосфора, и в случае перелома - быстрое заживление костей человека.



Миф №3. Необходимо отметить то, что всем необходимы, как всем известно, одинаковые количества витамина D.



Суточная потребность человека в витамине D составляет около 500 МЕ. Все знают то, что но эти данные являются грубыми и, как мы с вами постоянно говорим, усредненными, так как потребности и нужды у, как мы с вами постоянно говорим, каждого организма, как многие выражаются, разные. Вообразите себе один факт о том, что и в, как многие выражаются, первую очередь они зависят от таких факторов, как возраст (повышенного потребления требуют дети до трех так сказать лет, как уже было сказано выше), район проживания и даже времена года, так как у людей живущих в, как все говорят, южных широтах образование витамина в необходимом количестве происходит при минимальном воздействии солнца на протяжении всего, как всем известно, солнечного периода года, в то время как у людей, живущих на Крайнем Севере во время северной зимы из-за отсутствия, как все знают, солнечных лучей как раз может не как бы образовываться вообще.



Именно, как мы выражаемся, поэтому применение препаратов витамина D или как бы витаминно-минеральных комплексов с содержанием витамина D имеет большое значение в профилактике и лечении гиповитаминоза. Как бы это было не странно, но особое внимание заслуживает обязательное назначение препарата, как все знают, беременным и кормящим женщинам, детям до 3 лет и жителям Крайнего Севера. И даже не надо и говорить о том, что при лечении лекарственными средствами, наконец, имеется ряд, как большинство из нас привыкло говорить, положительных моментов:



* Препарат можно назначать в нужном количестве, на боясь передозировки.



* Витамин D в препаратах находится уже в как бы активной форме и как бы начинает действовать незамедлительно.



* Назначение препарата можно сочетать с назначением минеральных комплексов с содержанием кальция и фосфора (что в большинстве случаев и, в конце концов, осуществляется), что существенно как бы увеличивает положительный результат в лечении и профилактике гиповитаминоза.



Стоит, в конце концов, обратить внимание, что профилактические и терапевтические дозировки витамина могут, мягко говоря, отличаться и в тяжелых случаях назначения делает только врач! Витаминно-минеральные комплексы содержат, как мы с вами постоянно говорим, усредненную дозировку витамина D, которая считается, как заведено выражаться, профилактической.



Автор: Сергей Молчанов, Ольга Зорина