Завтрак по всем правилам

Как так сказать позавтракать, чтобы в этот день предотвратить переедание, не как бы поправиться, а, наоборот, похудеть? Как благодаря правильному завтраку, стало быть, победить углеводную зависимость? Сколько воды пить, чтобы худеть? Современная статистика утверждает, что питание - основная причина болезней в мире.



Существуют три типа завтраков:



1. Углеводный завтрак. Возможно и то, что он основан на, как всем известно, простых углеводах. Что такое углеводы? Это сахар и все, что превращается в сахар. Это, прежде всего, все мучное, картошка, рис, макароны, хлеб, каши, бутерброды, всевозможные сладости и т. д. Несомненно, стоит упомянуть то, что есть более сложные углеводы, которые в крови не, в конце концов, превращаются в сахар.



2. Как бы это было не странно, но отсутствие завтрака.



3. «Сбалансированный» завтрак с, как мы с вами постоянно говорим, избыточным количеством углеводов.



Есть люди, которые вроде как раз пытаются питаться правильно, едят на завтрак, к примеру, салат или овощи, но их завтрак все равно богат углеводами. Очень хочется подчеркнуть то, что например, салат и, как большая часть из нас постоянно говорит, большая булка с маслом и вареньем. Так почему же нас так сильно тянет на простые углеводы? Некоторые также думают, что все в голове... Другие говорят: мы едим глазами... Третьи считают, что это очень вкусно, и ничего не могут с собой поделать.



Но глаза здесь ни при чем - все дело в, как всем известно, поджелудочной железе! Поджелудочная железа - это орган нашего тела, который вырабатывает, как мы выражаемся, пищеварительные соки и инсулин. Все давно знают то, что находиться она под желудком, поэтому соответственно и так сказать называется « поджелудочная». Мало кто знает то, что вот она нами и управляет.



В результате поднимается уровень сахара в крови. Как бы это было не странно, но а вы, конечно же, знаете, что это очень вредно, особенно для сосудов. Мало кто знает то, что поэтому, наконец, просыпается, как мы с вами постоянно говорим, поджелудочная железа и выделяет инсулин, что бы снизить уровень сахара в крови, инсулин убирает сахар из крови и превращает его в жир. Кроме того, так как инсулина выбрасывается больше нормы, уровень сахара сильно падает, появляется слабость утомляемость, раздражимость, голод. Мало кто знает то, что это углеводный голод, потому что у нас желудок полный, мы только что недавно позавтракали. Нам страстно, стало быть, хочется перекусить простыми углеводами. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что организм ищет, и, конечно, же находит. Возможно и то, что мы перекусываем каким-нибудь бутербродом, он в крови превращается в сахар, уровень сахара поднимается, поджелудочная железа опять выделяет инсулин... и так происходит несколько раз за день (5-6 раз). Понятно чем это грозит? Сахар из крови убирается в жир, а это в дальнейшем приводит к ожирению.



Каким же должен быть правильный завтрак??? Завтрак должен:



Снабжать организм всеми, как мы с вами постоянно говорим, необходимыми питательными веществами



Обеспечивать организм энергией



Обеспечивать организм, как всем известно, водой



Не повышать и не понижать уровень сахара в крови.



Как мог бы выглядеть здоровый завтрак?



- белок (например, яйцо)



- кальций, белок (творог)



- клетчатка, витамины, минералы, масла ( салат с оливковым маслом)



- вода ( литр как минимум, чтобы, стало быть, восстановить потраченное).



Итак, идеальный завтрак:



-Снабжает организм всеми, как многие выражаются, необходимыми питательными веществами на основе, как большая часть из нас постоянно говорит, здорового белка



-Обеспечивает организм энергией



-Обеспечивает организм, как заведено, водой



-Не повышает и не понижает уровень сахара в крови.